Der er otte B-vitaminer, selvom de ofte går under navne som niacin, thiamin, pyroxidin og riboflavin. Alle B-vitaminer arbejder i kroppen for at omdanne kulhydrater til energi. Kroppen skaber ikke B-vitaminer, så folk skal forbruge dem i fødevarer som befæstede korn, fjerkræ, skaldyr og æg. Mens alle B-vitaminer spiller en rolle i energikonvertering, har B12 den mest effekt på energiniveauet.
Fungere
B-vitaminer er ikke kun nødvendige til omdannelse af kulhydrater inden for mad til energi; kroppen har også brug for B-vitaminer til DNA-syntese, væv og cellulær reparation, celleproduktion og endda produktion af sex- og stressrelaterede hormoner, ifølge University of Maryland Medical Center.
Vitamin B12
Vitamin B12 er nødvendigt til produktion af røde blodlegemer, vævsreparation og DNA-syntese. Røde blodlegemer indeholder et protein kendt som hæmoglobin, som transporterer ilt til vævene. B12 mangler kan føre til mangel på røde blodlegemer kendt som anæmi, hvilket forårsager mangel på ilt i kroppen.
B12 og Energy
Et af de første tegn på B12-mangelanæmi er træthed og mangel på energi, ifølge National Institutes of Health. Oxygen er ikke kun nødvendig for vejrtrækning, men for enhver kemisk proces i kroppen. Når der er mangel på ilt i kroppen, er der mangel på ilt i cellerne. Sammen med sukker har celler brug for ilt for energi. Når cellerne mangler ilt, begynder de at dø, og kroppen begynder at omdøbe eksisterende ilt for at køre kroppens væsentlige funktioner, såsom lungerne, hjernen og hjertet. Når anæmi er mild, kan folk bemærke træthed og mangel på energi. Når B12-mangelanæmi er alvorlig, kan det føre til svimmelhed, lynhår og endda demens.
Behandlinger
Behandling afhænger ofte af årsagen til vitamin B-manglen. I nogle tilfælde forekommer anæmi på grund af manglende forbrug af fødevarer med rigdom af B-vitaminer. Læger vil anbefale en kost rig på vitamin B fødevarer og vitamintilskud. Når der opstår mangel på grund af malabsorption, såsom fra Crohns sygdom eller cøliaki, kan folk kræve langsigtede eller livslange vitamin B-injektioner, ifølge National Institutes of Health.
Overvejelser
Behandling for B-vitaminmangel vil ofte vende symptomerne, herunder træthed og mangel på energi. B vitamin mangler kræver ofte test i specialiserede laboratorier til at diagnosticere lidelsen. Folk går ofte lange perioder uden diagnose, fordi symptomerne efterligner så mange andre forhold.
