Vandring er en måde at tabe sig og komme i form. Uanset om du tager daglige vandreture i parken eller går på weekendture til bjergene, vil du forbrænde kalorier og få muskler.
Kropsvægt
Antallet af kalorier brændt vandreture afhænger til dels af din kropsvægt. Generelt brænder en 160 pund person mellem 430 og 440 kalorier pr. Time med vandreture. En 200 pund person brænder cirka 550 kalorier i timen med vandreture. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder i en times vandreture.
Intensitet
I en undersøgelse, der blev offentliggjort af American Council for Sports Medicine i tidsskriftet Medicine and Science in Sports and Exercise, fandt forskerne, at en høj træningsintensitet øger din kalorieforbrænding, selv efter at du er færdig med aktiviteten. Når du vandrer i høj intensitet i 45 minutter, vil du brænde yderligere 190 kalorier senere på dagen. Din stofskifte stiger med en kraftig vandretur, og den ekstra kalorieforbrænding varer i gennemsnit 14,2 timer efter din færdig, og den kan fortsætte gennem de første 3,5 timers søvn.
Pakkevægt
Antallet af kalorier brændt i en times vandreture afhænger også meget af, om du har en pakke og i så fald hvor meget den vejer. Ved at bære en let belastning, som en dagpakke, vil du brænde mellem 50 og 100 flere kalorier i timen end uden vægt. Med en tung belastning, som for en lang backpacking tur, vil du brænde op til 200 flere kalorier i timen.
Terræn
Terræn spiller også en stor rolle i hvordan kan kalorier du brænder vandreture. Da terræn varierer så meget, er det umuligt at sige præcis, hvordan vandreture i et bestemt område vil ændre antallet af kalorier, du brænder. For eksempel vil du forbrænde flere kalorier, der går på fladt, stenet jord end på fladt, græsjord. Du vil dog forbrænde flere kalorier, der går op ad bakke på græs end fladt, stenet terræn. Generelt, hvis vandreturen er udfordrende, vil du forbrænde flere kalorier.
