Selvom dit hjerte og hoved kan føles fint under en tredemølle session, kan du opleve en følelse af svimmelhed eller forvirring, når du trækker bæltet ud. Hvis du har disse eller lignende symptomer, kan en række forhold være skylden, men heldigvis behøver de fleste ikke have nogen bekymring. For at afgøre, om dine mærkelige følelser er tegn på et alvorligt helbredsproblem, skal du vurdere dine symptomer og søge professionel lægehjælp, hvis det er nødvendigt.
Blodtryksændringer
Når du træner, kan dit blodtryk øges lidt, fordi dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod gennem dit væv. Over tid er det til din fordel. Når din hjertemuskel bliver stærkere, sænker dit blodtryk, hvilket kan hjælpe dig med at opretholde et godt helbred.
Selv om det er normalt at have nogle små udsving i blodtrykket, kan en alvorlig dråbe signalere en mere alvorlig tilstand, såsom et hjerte eller endokrine problem. Hvis du har haft rigeligt med vand at drikke, og dine symptomer fortsætter, selv når du nedsætter din tredemøllehastighed, skal du søge lægeens vurdering for at sikre, at en underliggende årsag ikke skyldes.
Dehydrering / Manglende brændstof
Hvis du har beskæftiget dig med en særlig anstrengende træning og træning i trædemølle, kan mangel på vand eller brændstof få dig til at føle sig svag eller svimmel, når du kommer ud af løbebåndet. Andre symptomer omfatter feber, opkastning eller diarré efter træning. Hvis du har en kompliceret tilstand som diabetes eller hypoglykæmi, kan dette især være sandt. For at se, om der mangler mad eller vand, kan du drikke et glas vand før, under og efter din træningsrutine. Prøv en 200-kalorie snack mindst en time før motion, såsom et jordnøddesmør på en lille bagel, yoghurt med frugt eller en lille skål korn og mælk.
Et problem med fysik
På løbebåndet bliver du vant til gulvet, der bevæger sig under dine fødder for at møde dine trin. Dette ændrer din stride, da du oplever mindre modstand i løbet af push-off-fasen. Når du træder tilbage på fast grund, bliver gulvet stille. Dette kan være desorienterende, da dine fødder vender sig til at gå som normalt igen.
Positiv svimmelhed
Når du går på en tredemølle, opfatter din krop, at den bevæger sig, men du går faktisk ikke overalt. Dette kan være problematisk, når du træder af trædemøllen, fordi din hjerne kan fortsætte med at fungere som om du bevæger dig fremad, men du står nu stille. Denne ændring i positionering kan føre til svimmelhed eller motionssygdom. Du er mere tilbøjelige til at opleve dette, hvis du ikke køler ned, eller hvis du går til stoppestedet, når du træner.
Løsning til bevægelsessyge
For at korrigere positionsrelateret svimmelhed, sænk hastigheden af din tredemølle gradvis til en meget langsom tur, inden du træder ud af tredemølle. Dette skal hjælpe din krop til at genkende dig til din position.
En anden løsning er at fokusere på noget foran dig, der er i afstand i stedet for det bevægelige løbebåndsbælte. Ved at se på et blad eller løbebåndsskærmen kan du hjælpe med at opleve lindring fra løbebåndsrelateret bevægelsessyge.
