Tør fast er en ekstrem fast form, som ofte praktiseres for sine påståede åndelige fordele. Mens tør fastning vil hjælpe dig med at tabe sig, anbefales det ikke til dette formål, da det er en stressende oplevelse for din krop. Tør fast er ikke anbefalet som en langsigtet vægttab løsning, fordi det kan føre til kun vand vægttab, der hurtigt vil blive genvundet, når du genoptager en almindelig kost. (Ref 1, 4)
Hvad er tørfastende
Tør fast er hvor du afholder dig fra at forbruge enhver mad eller væske, herunder vand, for hele den hurtige, ofte for åndelige eller afgiftende grunde. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, forfatteren af "Fasting: A Exceptional Human Experience," beskriver forskellige åndelige og religiøse samfund rundt omkring i verden, der udøver tør fastning. (Ref 1) Fordi tør fastning
Vægttab og tørfasthed
Når du deltager på en tør hurtig, vil du tabe på grund af vandtab samt fra en lav kalorieindtagelse. Hvor meget vægt du taber afhænger af, hvor længe du er hurtig til, med større vand, fedt og muskeltab, der opstår, jo længere er du på din hurtige. (Ref 1, 2, 3) Ifølge Dr. Ben Kim vil de fleste mennesker på et vand hurtigt dog tabe i gennemsnit et pund om dagen på et vand hurtigt. I begyndelsen af en hurtig, kan der nogle gange være et tab på op til to til tre pund om dagen i starten af en hurtig på grund af vand vægttab. Imidlertid vil vægttabet falde til et halvt pund en dag efter de tidlige stadier. Tabet vil blive endnu større på et tørt hurtigt, da der ikke er noget vandforbrug. (Ref 5)
Ændringer i fordøjelsesprocessen
Under fasteprocessen går din krop gennem flere faser. Når du har brugt næringen fra dit endelige måltid inden en hurtig, vil den gradvis vende sig til det lagrede glykogen i dine muskler og derefter de fedtsyrer, der er lagret i din krop. (Ref 4) Jo længere du er hurtigere, jo længere forbliver din krop i en tilstand af ketose, som normalt forekommer på dag to eller tre, hvor fedt er den primære brændstofkilde til din krops energibehov. (Ref 4, 5)
Tør fast sikkerhed
Ifølge American Cancer Society kan tørfasting være potentielt dødbringende efter blot et spørgsmål om timer afhængigt af din generelle helbred samt eksponering for eksterne stressorer, såsom varme eller tung anstrengelse. (Ref 2) Da vand udgør størstedelen af din krops vægt og er nødvendig for alle orgelfunktioner, kan det ikke føre til dehydrering, hvis det ikke er behandlet, kan være dødeligt, hvis der ikke indtages vand i længere tid. (Ref 6) På grund af dette må der ikke udføres tørre fastgørelser uden eksplicit samtykke og overvågning. (Ref 1, 2, 3)
