Nogle foreløbige undersøgelser viser, at en forbindelse i huden på grønne æbler kan hjælpe dig med at tabe sig. Ikke desto mindre, mens grønne æbler foretager et godt madvalg på enhver vægttabsplan, må du ikke regne med at de magisk smelter pundene væk. Tal med din læge, før du starter vægttabsdiet.
Grøn Apple Ernæring
Ernæringsmæssigt gør det sure grønne æble et godt valg, når man forsøger at reducere kalorieindtaget til vægttab. Det er lavt i kalorier, højt i fiber og fedtfri. Det er også en kilde til en række vigtige næringsstoffer, herunder vitaminerne A, C, E og K, en række B-vitaminer og kalium. Et medium grønt æble, 3 inches i diameter, har 100 kalorier, 25 gram kulhydrater og 4 gram fiber. Det opfylder også 14 procent af den daglige værdi for vitamin C.
Grøn Apple Fat-Burner
Ud over at være et lavt kalde valg af mad på din kostplan, kan ursolic syren, der findes i huden på det grønne æble, hjælpe dig med at tabe sig. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Medicinal Food, testede virkningerne af ursolic syre på fedt og kropsvægt hos mus, der fodrede en fedtholdig kost. Undersøgelsen fandt ud af, at musene, der fik den ursolske syre, tabte mere vægt og fedt end kontrolmusene. Mens dette lyder som syren fra den grønne æblehud kan hjælpe dig med at tabe sig, skal menneskelige undersøgelser udføres, før der kan gøres krav.
Grønne æbler og vægttab
Selv om det er uklart, om syren i det sure æble hud kan hjælpe dig med at tabe disse uønskede pund, herunder denne slags æble i dit vægttab plan er gavnlig. Det grønne æble er højt i fiber, og at få mere fiber i din kost kan hjælpe dig med at tabe sig. Fiber fylder og tager din krop længere til at fordøje, hvilket hjælper dig med at kontrollere sulten i længere perioder. Derudover tager det grønne æble, især huden, som en kruset mad mere tid til at spise, hvilket kan hjælpe med at bremse dig ned, så du spiser mindre.
Det tæller alle
Grønne æbler har lavt kalorieindhold og påfyldning, men hvis du spiser for mange, må du ikke tabe sig. Når det kommer til vægttab, tæller kalorier uanset hvad du spiser. At reducere dit daglige indtag med 500 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at tabe 1 pund om ugen. Tal med din læge for at hjælpe dig med at bestemme dit vægttabs kaloriebehov.
