Måske har du hørt at spise sent om aftenen og spise kulhydrater om natten er skadeligt for vægttab. Da pærer er en kulhydratbaseret mad, kan det få dig til at tro, at du ikke bør spise dem før sengetid, men det er ikke tilfældet. Pærer kan være en del af en sund, før sengetid snack, hvis du er på vægttab kost.
Crunching Kalorier
En medium pære, der vejer 178 gram, indeholder ca. 100 kalorier. Vægttab koger ned til kalorier i versus kalorier ud. I løbet af hver dag skal du konsekvent forbruge færre kalorier end du brænder for at tabe sig. Dette er kendt som et kalorieunderskud. Forudsat at en pære passer ind i din kalorieindkomst, kan du spise en uden frygt for at gå i vægt - uanset om du spiser det om natten eller nogen anden tid.
Fantastisk Fiber
Pærer er fyldte med fiber med ca. 6 gram pr. Mellemfrugt. Dette kan være en hjælp, når det kommer til vægttab. Fiber bremser fordøjelsen og tilføjer masse for at få dig til at føle dig fuld. Det hjælper også med at holde blodsukkerniveauerne stabile ved at forsinke absorptionen af sukker i blodbanen.
Den Late Night Spiser Myte
Nogle mennesker mener, at hvis du prøver at tabe sig, bør du ikke spise efter en vis tid om aftenen. Men din krop er ligeglad med, hvad du spiser. Eventuelle kalorier, der ikke er brændt af før de bliver brugt, vil blive brugt den næste dag, bemærker forskningsdietikeren Mary Flynn, Ph.D. i en artikel på Real Simple hjemmeside.
Pærekombinationer
Vælg friske pærer til din før-seng-snack, da pærer dåse i sirup har meget mindre fiber på kun 2 gram pr. 126 gram servering, samt tilsat sukker. Mens teoretisk set kan du spise pærer med alt, hvad der passer til dit kalorieindskud før sengetid, kan et lette kalorieindhold være et bedre valg. Prøv at hugge nogle pærer og blande dem i fedtfattig græsk yoghurt eller pochere en pære i vand og servere den med et par nødder og bær eller simpelthen knase på en frisk, saftig pære mens du slapper af efter en lang dag.
