Programmet kender som Nutrisystem er baseret på forudsætningen for portion kontrol og lav glykæmisk respons fødevarer. Det betyder, at dets færdigpakkede måltider er skabt i forholdet mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, der fremmer sundhed og vægttab. De fødevarer og ingredienser, der anvendes med Nutrisystem-programmerne, spiser ikke blodsukkeret for at skabe et hormonalt respons og opretholder fedtopbevaring. Udvikling af din egen menu, der ligner dette diætformat, kræver planlægning, strategi og forskning.
Trin 1
Besøg Nutrisystems hjemmeside og klik på menulinjen på hjemmesiden. Der vil du finde en udtømmende liste over måltider og snacks, der er tilgængelige med programmet. Klik på de detaljerede oplysninger, der beskriver måltidenes fulde næringsværdi og lav noter for dig selv om hvilke måltider du vil replikere.
Trin 2
Lav en journal over måltider, som du fandt på hjemmesiden, og skriv ned eller udskyd næringsoplysningerne nøjagtigt. Dette er afgørende, når du opretter din egen diætmenu for at finde lignende succes derhjemme med vægttab.
Trin 3
Brug de ovennævnte ingredienser og måltidskonstruktion ideer og udvikle en indkøbsliste. Bemærk måltidssamlingen og anvendelsen af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Derefter lav lignende måltider med lignende ingredienser fra dit lokale supermarked. Du kan blive kreativ her, men forblive inden for kalorie budget og makro-næringsstof profil, som Nutrisystem programmet giver.
Trin 4
Få forbindelse til andre, der ændrer livsstilsmønstre i at spise og slankekure med planer, der ligner din. Dette vil understøtte din indsats og kreativitet. Prøv at finde folk, der har gjort eller gør Nutrisystem-programmet, og kan tilbyde yderligere indsigt i kostideer, snacks og support, foreslår DietCenter.com.
