Når du er ordentligt forberedt, kan sushi tilbyde en række næringsstoffer til meget få kalorier. En laks avocado rulle giver for eksempel en bunke protein og en dosis sunde fedtstoffer fra både laks og avocado til 304 kalorier pr. Rulle. Du skal øve del kontrol for at holde din sushi middag sund, dog.
Holde kalorier i kontrol
Ved 304 kalorier pr. Rulle - eller seks stykker - vil en laks avocado rulle ikke spore din kost. Hvis du tilføjer en anden roll, fordobler du det antal kalorier du tager i, så hold dig til en enkelt. For at afrunde dit måltid skal du tilføje en lys miso suppe og tangsalat. For yderligere at sikre, at du laver et sundt valg, vælg en rulle, der lige har laks, avocado, ris og nori. Enhver krydret sauce lavet med mayo kan tilføje 100 kalorier til en rulle, mens tempura - som er stegt - også kan tilføje et betydeligt antal kalorier.
