Uanset om det svømmer afslappet eller konkurrencedygtigt, er virkningerne på kroppen både sunde og gavnlige. Ikke alene forbedrer svømning dit kardiovaskulære system, det reducerer også din risiko for at lide af svækkende sygdomme, såsom hjertesygdom, som du alder. Plus, det er en fornøjelig måde at få lidt motion på.
Lav indvirkning
Kardio træning, såsom løb, er en effektiv måde at forbrænde kalorier og holde sig i form. En ulempe er, at løber på hårde overflader kan være skadelige for dine ankler, led og ben. Svømning, en anden form for kardio øvelse, der forbrænder kalorier, er mild på din krop. Selvom du padler eller sparker så hårdt som du kan, forhindrer vandets vanddrift nogen hård slag i dine ankler, led og ben. Selv når det er såret, er svømning en anbefalet form for rehabilitering, der medfører ringe risiko for yderligere skade.
Fysisk
Svømning er en helkrops træning, der for hvert pund af kropsvægt brænder 3 kalorier pr. Kilometer. Svømmeslag, såsom brystslag og freestyle, udnytter alle de store muskelgrupper i din krop. Svømning holder også din nakke, skuldre, hofte, arme og ben fleksible. Derudover forbedrer svømning din koordination, fleksibilitet og udholdenhed.
Mental
Hvis du er i sur humør, hoppe i en pool. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger svømning forbedrer dit humør. Det hjælper også med at mindske angst og depression for kvinder, der lider af fibromyalgi og forbedrer gravide kvindernes mentale sundhed.
Sundhed
Svømning forbedrer dit kardiovaskulære helbred, hvilket reducerer din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Undersøgelser viser, at svømning kan hjælpe dig med at leve længere. Ledet af Dr. Steven Blair, en studie fra University of South Carolina fulgte mere end 40.000 mænd i 32 år. Undersøgelsen konkluderede, at i forhold til vandrere og stillesiddende mennesker oplevede svømmere den laveste dødsrate. Svømning reducerer også dit blodtryk og kolesterolniveauer, forbedrer lungefunktionen og reducerer risikoen for at lide af knogle- eller leddbetingelser, såsom arthritis, senere i livet. For dem, der allerede lider af gigt, kan vandbaserede øvelser og svømning forbedre brugen af de berørte led uden yderligere smerte eller ubehag.
