I koldt vejr gør mange løbere omskifteren til indendørs trædemølle træning. Træning inde om vinteren kan hjælpe dig med at undgå forræderiske, iskalde vejforhold, koldt vejr og slipperiness forbundet med at løbe på sne. Hvis du ikke kan lide træningsløbs træning, kan udendørs vinter løbe være sjovt, spændende og billigere end et gym medlemskab eller løbebånd køb. I underfrysende temperaturer er det vigtigt at bære passende leggings til løb.
Længde
Hvis du kommer til at køre udenfor i underfrysende vejr, skal du have fuldløbende løbebukser, der når dine sokker. Enhver hud, der bliver udsat for disse temperaturer, bliver hurtigt smertefuld, når den kommer i kontakt med den kolde luft. Hvis vejret er vådt eller sneet, kan du undgå at få bunden af dine strømpebukser våd ved enten at stikke dem i dine strømper eller ved at vælge strømpebukser med en rullefod, der går under buen på din fod, enten indenfor eller uden for dine strømper.
Materiale
Strømpebukser fremstillet af forskellige materialer vil reagere anderledes end koldt vejrgående. American College of Sports Medicine anbefaler at bære syntetiske eller naturlige strømpebukser designet til at væge sved fra din krop. Bomuldsmaterialer har en tendens til at forblive våd med svedfugtighed; under koldt vejrløber kan dette indebære en risiko for frysning. Running strømpebukser, der er isoleret med fleece materiale eller et lag af uld vil hjælpe dig med at holde dig varm. MedicalNewsToday.com anbefaler tights med et wicking materiale tæt på din hud og et lag af vindtæt og vandfast materiale som det yderste lag.
Lag
Det amerikanske råd om træning rapporterer om at lægge dit tøj under vinterøvelsen kan hjælpe dig med at bevare kroppens varme og opretholde en behagelig temperatur. Når du først går ud på vinterkørslen, skal du bære flere lag for at holde dig varm. Når du har opvarmet og begyndt at svede, kan du fjerne nogle af disse lag. Det er dog vigtigt at få lagdelt tøj til rådighed for at sætte på igen, når du køler ned fra dit løb. Med hensyn til leggings, kan du ønske at bære to par tights oven på hinanden for en del af eller hele dit løb.
Overvejelser
Ifølge ACE, vil lean atleter typisk have brug for mere tøj under koldt vejrgående end dem der har mere kropsvægt. Hvis du er relativt slank, eller hvis du har en tendens til at mærke kulden, overvej at bære ekstra lag eller tykkere løbeklubber. Derudover er det bedst at starte din løb i vinden på kolde dage; Når du opvarmer og sveder, er der risiko for hypotermi, hvis du går hjem i vinden og din sved bliver afkølet eller frosset af den.
