South Beach Diet og Weight Watchers planen er begge kommercielle vægttab programmer, der understreger sund kost som en livsstil. Sammenligning af dem vil hjælpe dig med at vælge den rigtige for dig. Vægttabsinformationsnetværket anbefaler at vælge en plan, der er afbalanceret og lærer dig, hvordan man spiser sund; planen skal også indarbejde øvelse og fremme et sundt vægttab, hvilket er 1 til 2 pund pr. uge.
Retningslinier
South Beach Diet og Weight Watchers lægger vægt på at spise sund mad, men forbruge færre kalorier end du brænder, hvilket vil resultere i vægttab. South Beach Diet består af tre faser; Den første fase er den mest restriktive med hensyn til de fødevarer, du kan spise. Den anden fase tilføjer flere fødevarer til kosten, og den sidste fase er en vedligeholdelsesfase, der holder dig på sporet og forhindrer vægten i at krybe tilbage. Weight Watchers tildeler en point værdi til fødevarer, og du planlægger dine måltider i henhold til det anbefalede punktområde for din alder, størrelse og køn.
Mad
Både Weight Watchers og South Beach Diet tilbyder lettere mad, der tager gættet ud af måltider og snacks. Men hvert program giver dig også mulighed for at spise hvad du nyder i mængder, der bidrager til et sundt vægttab. Begge kostvaner understreger sunde fødevarer inden for en samlet velafbalanceret plan. Du bør inkludere masser af frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri ud over de emballerede fødevarer, der markedsføres af programmerne, for at holde kalorier eller punkter inden for det anbefalede område.
websteder
Hjemmesiderne for både South Beach Diet og Weight Watchers giver værktøjer til at hjælpe dig med at tabe sig på den plan du vælger. SouthBeachDiet.com giver opskrifter, succeshistorier, et supportnetværk, der hjælper dig med at nå dine mål og en måde at købe South Beach fødevarer og kogebøger på. WeightWatchers.com indeholder opskrifter, fitness råd, succeshistorier og en markedsplads for køb af Weight Watchers-produkter, samt et fællesskabslink for råd og tips om at tabe sig på programmet.
Tilmelding
Du kan tilmelde dig South Beach Diet eller Weight Watchers online, så du kan begynde at tabe øjeblikkeligt. Weight Watchers tilbyder også gruppemøder, hvor dieters vejer ind, diskuterer problemer og får tips og råd fra andre om kosten. Hvis du tror, at ansigt til ansigt-støtte vil hjælpe dig med at nå dine mål, kan Weight Watchers være det bedre valg, fordi South Beach ikke tilbyder denne type funktion.
Ekspertindsigt
Når du vælger et vægttab plan, skal du være sikker på at du er komfortabel efter retningslinjerne, og at du kan lide de slags fødevarer, der tilbydes på planen. Hvis dette ikke er tilfældet, er du mere tilbøjelig til at opgive planen, inden du har nået dine mål. Ifølge vægttabsinformationsnetværk skal du altid tale med din læge, inden du begynder en vægttabsplan og skal være sikker på at medtage en sund dosis fysisk aktivitet i din dag. At brænde 500 ekstra kalorier om dagen eller spise 500 kalorier mindre om dagen, vil resultere i et 1 pund tab i ugen ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
