Kategori Vægtstyring

South Beach Diet er et vægttab plan, der sigter på at hjælpe dig med at tabe sig gennem både kaloriebegrænsning og kulhydratrestriktion. Det er opdelt i tre faser, hvoraf den første er den mest restriktive. Den anden fase skal fremme langvarigt vægttab, mens det tredje er en vedligeholdelsesfase.

En atletisk krop med sin stærke, magre fysik er ofte efterspurgt af personer, der ønsker at forbedre deres udseende og helbred. Atleter har forskellige kropstyper afhængigt af individet og deres sportslige valg. Imidlertid udvikler de fleste atleter en stor mængde muskelmasse under træning og har normalt en lav kropsfedtprocent.

Mange typer kropssprog kan indikere, hvornår en person lyver. Folk kan fidget, anspore deres skuldre eller have et ansigtsudtryk, der ikke stemmer overens med det følelsesmæssige indhold af, hvad de siger. En måde at bedømme om en person kan lyve er at se på hans øjenbevægelser. Selv om ikke alle øjenbevægelser indikerer, at en bestemt person lyver, kan ændringer i den måde, hvorpå en person bruger øjnene tyde på, at noget er fisket om sin historie.

Som en mand kan din hudpleje rutine bestå af en hurtig, ren barbering, og så er du ude af døren. Men vær opmærksom på, at det er meget almindeligt for mænd at opleve hudproblemer, såsom rynker, acne og kedelig, olieagtig eller tør hud. Kate Sommerville i "Complexion Perfection!" Hævder, at glødende perfektion kommer fra indersiden ud gennem en sund kost.

Hydroxycut, et vægttab, der er produceret af Iovate Health Sciences Inc., markedsføres som et yderst effektivt supplement, der hjælper dig med at skur pounds hurtigt, når det kombineres med en sund kost og motion. I 2009 satte USA Food and Drug Administration en tilbagekaldelse på de 14 forskellige versioner af Hydroxycut på grund af negative bivirkninger.

Weight Watchers PointPlus-program har til formål at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål gennem et afbalanceret spiseprogram. Systemet tildeler point til mad baseret på næringsindhold; På denne måde er ingen mad helt fri. Målet er at holde sig inden for dit tildelte daglige punktinterval ved at holde øje med de madpunkter du akkumulerer i løbet af dagen.

Du har måske hørt om den ekstreme kost af Chris Voigt, administrerende direktør for Washington State Potato Commission, der lovede at spise ikke andet end kartofler i en 60-dages periode. For at imødekomme hans kaloribehov planlagde Voigt at spise 20 kartofler om dagen. I lyset af dette hævdes gyldigheden af ​​påstanden om at spise koldt kogte kartofler med henblik på at øge vægttabet.

Når det kommer til sund spisning, er det ideelt at få de fleste af dine måltider hjemme, hvor du har kontrol over ingredienserne. Men når du er under en tidskrævelse, er det en god måde at holde styr på at have et nærende frosset måltid. Den amerikanske diabetesforening viser sund valg som en af ​​de bedre muligheder for frosne sundhedsfødevarer.

Elliptiske maskiner kan se sjove ud, hvis du ikke er vant til dem, men du vil nok ikke stoppe med at grine, når du lærer om deres fordele. Et kryds mellem en tredemølle og en trappe klatre maskine, elliptiske maskiner tilbyder en træning, der falder ind under kategorien god træning - selvom de ikke nødvendigvis er egnede til alle.

Under graviditeten ændrer din krop på måder du måske aldrig har forestillet dig om, at det kan ændre sig. En af disse ændringer er en stigning i din metaboliske hastighed. Under graviditeten er du og din voksende baby afhængig af de næringsstoffer, du bruger til sundhed og energi. Dit stofskifte skal øges for at kompensere for denne ekstra byrde.

Flab omkring din midsektion kan skade din selvtillid, men det kan også være katalysatoren for vægttab gennem en sundere livsstil. Desværre vil ingen tv-reklame gimmick eller quick-fix gadget give dig den magre talje af dine drømme. For at starte rejsen til en krop - og talje - som du elsker, skal du spise sunde fødevarer, holde dig aktiv og holde dig motiveret.

Vægte giver dig ikke altid en præcis vurdering af vægttab. Deres tal varierer alt efter hvad du har på dig, dine hormoner og vandretention. Vægte kan fortælle dig, at din vægt er "normal", men de afslører ikke, at du bærer for meget af den legemsvægt som fedtvæv. Skalaen kan også blive vanedannende, og hvad den afslører - tab eller gevinst - kan gøre eller ødelægge din dag.

Din skjoldbruskkirtel er en lille kirtel, der er placeret på forsiden af ​​din nakke, som er afgørende for at kontrollere alle kroppsprocesser forbundet med metabolisme. Metaboliske kropsprocesser omfatter blodcirkulation, vejrtrækning, elimination, fordøjelse, hjerne og nervefunktion, kropstemperaturkontrol og muskelkontraktion.

Selvom mange mennesker træner specifikt for at tabe sig hurtigt, eller til et løb eller en anden type atletisk begivenhed, er et livstids fitnessprogram ment at fremme og opretholde din fitness på lang sigt, så du kan fortsætte med at leve en sund og normal livsstil. I stedet for at træne i høj intensitet for at se øjeblikkelige ændringer, lægges der større vægt på konsistens og gør fitness en del af dine daglige vaner.

At trække rundt ekstra pund kan virkelig veje dig ned, hvilket gør dig lettere træt og udånder, når du sandsynligvis ikke bør være. Et mål at tabe fedt og opbygge udholdenhed er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din generelle sundhed og trivsel. Med en sund kost og en øvelsesrutine, der omfatter kardio- og styrketræning, vil du brænde fedt, opbygge magert muskel og træthed mindre nemt.

Rygsække er smukke, men de fleste ville være enige om, at rygfedt forringer deres naturlige kærlighed. Du vokser tilbage fedt, når dit kalorieindtag overstiger dine kalorieindhold. Visse fødevarer ændrer balancen i kalorieindtag og -udgifter ved at reducere antallet af kalorier, du tager i eller ved at øge antallet af kalorier, du brænder.

Silicon, et naturligt forekommende element, er gennemtrængende i miljøet og det næststørste element i jordens ydre skorpe. Dette element er gavnligt for en række sundhedsfunktioner. Det meste silicium findes i en uabsorberbar form. Dog indeholder nogle fødevarer betydelige mængder siliciumdioxid, en anvendelig form for elementet.

Juice detox kostvaner kan være fristende - de lover hurtigt vægttab og drikker intet, men frisk frugt og grøntsagssaft lyder som en sund måde at gøre det på. Ingen vil argumentere for værdien af ​​frugt og grøntsager i din kost, men juice detox programmer har tvivlsom værdi. Vægttabsansøgningerne er sædvanligvis overdrevne, og selvom de ikke er, giver vægttab i den grad dig risiko for galdesten.

En frugtbar kost omfatter kun plantebaserede fødevarer, som du kan spise uden at skade planten. Mad valg omfatter frugt, salat og andre grønne, agurker, squash, nødder og frø. Denne type diæt kan hjælpe dig med at tabe sig, men det er ikke ernæringsmæssigt tilstrækkeligt, og du risikerer helbredsproblemer, hvis du i lang tid følger en fruitarisk kost.

Selen er et spor mineral, der anvendes af kroppen til at regulere skjoldbruskkirtlen funktion, og det er et vigtigt mineral for godt helbred, ifølge Office of Dietary Supplements, eller ODS. En sund skjoldbruskkirtlen hjælper med vægtstyring ved at kontrollere frigivelsen af ​​hormoner, der påvirker, hvordan fedt, protein og kulhydrater anvendes i kroppen.