Kategori Sport og fitness

Cardio Interval Training på en tredemølle
Sport og fitness

Cardio Interval Training på en tredemølle

Interval træning er en af ​​de bedste måder at øge din fitnesskraft og tabe fedt på. En tredemølle er det perfekte værktøj til at udføre disse træningsprocesser, som indebærer vekslende korte afbrydelser af højintensitetsarbejde med lige eller lidt længere udfald af lavintensivt arbejde. Approach intervaller med moderat intensitet, så de er aerobic, eller gør dem alle ud HIIT (højintensitetsinterval træning) sessioner.

Læs Mere
Sport og fitness

Disse er de bedste træningssange, ifølge Spotify

Hvis dine #NewYearNewMe-mål indbefatter at blive tilpas, er der ikke noget bedre værktøj end en energigivende træningsliste for at skubbe dig til succes. For at hjælpe dig med at finde din rille har Spotify stemt ind i dine spillelister og afsløret 2016 mest lyttede sange, kunstnere og spillelister til at træne. Summer hits som Drake's "Jumpman", Rihanna's "Work" og The Chainsmokers "Closer" har naturligvis lavet skåret, men fængende slag er ikke de eneste komponenter, der ramte et akkord med fi
Læs Mere
Sport og fitness

Forskellen mellem en fysioterapeut og sportsrehabilitering

Skader kræver en tre-trins proces, som omfatter smertelindring og betændelse reduktion, behandling og rehabilitering. En atlet skal tage rehabiliteringsprocessen et skridt videre. Sportsrehabilitering indebærer genoprettelse af funktion og avancerede atletiske færdigheder. En fysioterapeut udfører den oprindelige rehabiliteringsproces.
Læs Mere
Sport og fitness

Hvad gør din side hurt while running?

Næsten alle, der kører, har oplevet, at smerter i siden kendte en løberes søm. Som et tilfælde af hikke kan det komme uden varsel og løse sig selv før eller senere. Måske kompensere for deres manglende evne til at blive enige om sin årsag - endsige sin kur - forskere har i det mindste givet sømmen et langt og fancy navn: træningsrelateret forbigående mavesmerter eller ETAP for kort.
Læs Mere
Sport og fitness

Den bedste pulsmåler til vægttab

At have de rigtige værktøjer hjælper vægttab, hvilket er et kritisk sundhedsproblem for mange amerikanere. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse var der fra 2009 til 2010 37,5 procent af alle voksne i Amerika, der var et antal, der var steget betydeligt i de foregående 20 år. Fedme bidrager til de fleste af de kroniske sundhedsproblemer, som amerikanerne står over for, herunder hjertesygdomme, som dræber flere voksne i U.
Læs Mere
Sport og fitness

Er Burnouts en god træning til at opbygge muskel?

Musklerne i menneskekroppen er almindeligvis opdelt i 10 hovedgrupper, ikke inklusive hofte-, nakke- og underarmmusklerne, som sjældent trænes i isolation. Burnouts, som en form for vægtløftningsstrategi, hjælper med at træne de specifikke grupper til udmattelse. De er generelt en effektiv, nyttig måde at opbygge større og stærkere muskler på.
Læs Mere
Sport og fitness

Bedste Strand til Snorkling i Florida Keys

At se skønheden og vidunderet på koralrevet i Florida Keys er en oplevelse, du aldrig vil glemme. I stedet for at tage en bådtur på revet, vær aktiv på din ferie ved snorkling! Snorkling den bedste måde at komme tæt på det varierede økosystem og dets indbyggere - fisk, ål, koral, urchins og andet marine liv - og brænder ca. 435 kalorier pr. Time for en gennemsnitlig, 145 pund individ.
Læs Mere
Sport og fitness

Øvelser til forskellige dele af biceps

Bicepsne, anatomisk kendt som biceps brachii, består af det lange hoved, eller det indre bicep og det korte hoved eller den ydre bicep. Mens visse øvelser virker begge biceps-hoveder, bør din biceps træning omfatte en række øvelser for at sikre, at begge hoveder er tilstrækkeligt målrettede til at stimulere maksimal vækst og udvikling.
Læs Mere
Sport og fitness

Knæforstærkende øvelser for ACL-skade

Knæet, som det største og mest komplekse led i kroppen, er ekstremt sårbart over for skader. At bære din kropsvægt lægger stor vægt på dit knæ. Tilføjelse af bevægelse, især landing efter at være luftbårne, forstørrer kraften op til fire gange. Ligamenter er væv, der forbinder din lårben, lårbenet, til din tibia, skinnbenet.
Læs Mere
Sport og fitness

5 kerneøvelser for mænd over 60 år

Mænd bruger deres styrke til at løfte, skubbe, trække og bære tunge belastninger. I mange år af dette hårde arbejde kan du begynde at føle det i ryggen. Din kerne krop skal forblive stærk, når du alder for at afværge virkningerne af aldring og slid på ryggen. Her er fem kerneøvelser rettet mod de vigtigste kerneområder, som er dine buk, lænderyg, hofter og skinker.
Læs Mere
Sport og fitness

Tennisstræk og øvelser

Succesfulde tennisspillere inddrager stretching og motion i deres træningsprogrammer. Stretching hjælper med at reducere skader og forbedrer fleksibilitet, bevægelsesområde og balance. Tennisspecifikke øvelser fokuserer på at styrke og træne forskellige muskelgrupper. Med en regelmæssig rutine kan du forbedre din ydeevne og bevægelse på banen.
Læs Mere
Sport og fitness

Hvad hjælper med at styrke dit tyngdepunkt?

Når folk taler om at have et stærkt tyngdepunkt, betyder de normalt god balance, selvom dit tyngdepunkt kun er en del af ligningen for balance og stabilitet. I atletik og især kontakt sport som fodbold, rugby og brydning er et stærkt lavt tyngdepunkt en nøgle til succes, og mange atleter er meget opmærksomme på at bevare dette aktiv.
Læs Mere
Sport og fitness

Er benforlængerne dårlige for knæene?

Du kan bruge benforlængelsesmaskinen til at opnå definition i dit øverste lår. Efter alt er øvelsen en af ​​de få muligheder, når det kommer til at isolere dine quads. Maskinen er sandsynligvis velkendt: Du sidder i det polstrede sæde og krammer dine fødder under en bevægelig håndtag. Derefter strækker du knæene mod modstand og bøjer dem ned for at udføre en gentagelse.
Læs Mere
Sport og fitness

Øvelser til at hjælpe ledsmerter nakkepine

Leddgigt er en tilstand, der forårsager smerte, hævelse, betændelse og stivhed i leddene. Selv om det ikke er så almindeligt som andre områder af kroppen, kan selv halsen blive offer for denne tilstand. Når gigt smerter blusser op, er der flere øvelser, der kan gøres for at hjælpe med at lindre det. De udføres forsigtigt og langsomt og kontrolleret.
Læs Mere
Sport og fitness

Hjælper løb Astma?

Løb er en streng øvelse, som astmatikere kan deltage i. Motion kan hjælpe med at styrke dine forsvar mod et astmaangreb. Kørsel kan ikke være den bedste løsning, hvis du lider af astmaanfald ofte efter kørsel. Ifølge New York Times er 40 til 90 procent af astmaangrebene tilskrives motion, en tilstand kaldet motion-induceret astma.
Læs Mere
Sport og fitness

Ting at gøre for at gøre dine bryster vokse

I årtier har amerikanske kvinder fulgt en større bustelinie med beklædningsgenstande, piller, cremer og andre produkter. Junk science fortsætter med at bringe mirakel cremer, olier og piller "garanteret" til at arbejde, men der er kun få måder at sikre, at dette rent faktisk sker. Venter på puberteten at afslutte starten af ​​puberteten varierer fra barn til barn, men det starter normalt mellem alderen otte til 13.
Læs Mere
Sport og fitness

Sådan fejlfindes min Reebok tredemølle

Reebok løbebånd er lavet for at maksimere din træningsoplevelse. 1410-modellen giver dig mulighed for at trykke på en Android-browser for at opdatere din status; og med HD video træningsprogrammer kan du nyde de skiftende terræn. Udstyret med rolige motorer og polstret dæk, kan din tredemølle i Reebok tjene dig i årevis.
Læs Mere
Sport og fitness

Sprinere træner deres øverste organer?

Elite sprintere får betydelig fart og magt ved at pumpe deres arme. Stærk overkrop og kerne muskler kan hjælpe benene med at gøre deres arbejde. Mens overskydende muskuløs masse er skadelig for sprintere, er vægttræning og plyometriske øvelser blevet mere populære blandt topspillere. Sprinters på store college-programmer bruger meget tid i vægten rummet konditionering deres hele kroppen.
Læs Mere
Sport og fitness

Sådan forbedres barnets holdning

Stilling er den kropsposition, som dit barn går ud fra, mens du står eller sidder. Hvis dit barn har en dårlig kropsholdning, kan hans hoved falde fremad, hans hals kan jut ud, og ryggen kan blive hunched over. Hvis dit barn har en god kropsholdning, skal halsen, ryggen og hovedet være lige og afslappet. Dårlig kropsholdning kan være et resultat af dårlige vaner, som slouching og slumping over.
Læs Mere
Sport og fitness

The Best Lower Abs Workout for kvinder derhjemme

Efter alt dit hårde arbejde ser du kun i spejlet for at være frustreret over dine resultater. Du har arbejdet med din abs virkelig hårdt og i stedet for en seks-pack ser du kun en fire-pack. Giv ikke op - den nederste del af din abs er den hårdeste muskel at arbejde. At vide, hvordan du målretter mod dit lavere abs effektivt hjælper dig med at få den seks-pack.
Læs Mere
Sport og fitness

Basketball Relay Spil til Elementære Studerende

Relay spil giver en fornøjelig måde for elever at udvikle, øve og styrke basketball færdigheder dribbling, skydning, bevogtning og passerer. Indledende spil skal være lette og fokusere på en individuel færdighed. Dette fremmer en spændende atmosfære og giver succes. Efterhånden som elevernes evner stiger, kan du fremme relæet ved at kombinere to færdigheder inden for et spil eller have forhindringer, som eleverne kan manøvrere rundt.
Læs Mere