Sundhed

Hvor meget er for meget vitamin B-kompleks?

Pin
+1
Send
Share
Send

Vitamin B komplekse kosttilskud er en kombination af alle B-vitaminer. Disse omfatter vitamin B1 eller thiamin; vitamin B2 eller riboflavin; vitamin B3 eller niacin; vitamin B5 eller panthotheninsyre; vitamin B6 eller pyridoxin; vitamin B7 eller biotin; vitamin B9, som er folat eller folsyre; og vitamin B12 eller cobalamin. B-vitaminer er opløselige i vand, så overskydende mængder opbygges ikke i kroppen, men udskilles via urin. Dog kan store doser af nogle B-komplekse vitaminer stadig forårsage bivirkninger og sundhedsrisici.

Fordele ved Bs

Hvis en blodprøve viser, at du ikke er utilstrækkelig i B-vitaminer, behøver du ikke at supplere med vitamin B-kompleks. Hvis du er mangelfulde, kan sundhedsrisikoen være alvorlig. B-vitaminer er nødvendige for grundlæggende kropsfunktioner, såsom omdanne mad til brugbar energi og skabe røde blodlegemer. Vitamin B komplekse kosttilskud, taget under tilsyn af en læge, kan behandle din mangel og komplikationer forbundet med det, såsom anæmi og træthed.

Tegn du kan have taget for meget

Nogle mennesker oplever diarré, gas og kvalme fra at tage normale doser af vitamin B-komplekse kosttilskud. Hvis du oplever overdreven kløe, elveblødninger, hævelse, prikken eller svære vejrtrækninger, kan du have en allergisk reaktion og har brug for lægehjælp. Hvis du har taget for meget vitamin B-kompleks, kan nogle symptomer du oplever, være sløret syn, kvalme og opkastning, følelsesløshed, højt blodsukker, leverproblemer og hudlæsioner. Ændring i urinfarve til en fluorescerende gul er en normal og ufarlig bivirkning af vitamin B-kompleks. Hvis du oplever ubehagelige bivirkninger, skal du kontakte din læge.

Andre risici

Visse fødevarer er beriget med B-vitaminer, herunder brød og korn. Hvis du tager tabletter, der giver 100 procent af dit daglige anbefalede indtag af B-vitaminer, kan du måske spise forstærket mad i moderation - og pas på bivirkninger. B-vitaminer interagerer med visse lægemidler, så kontakt din læge, før du tager dem, hvis du er på recept eller over-the-counter medicin.

Bundlinjen

Hvis du tager en vitamin B-kompleks tablet om dagen, er det ikke sandsynligt, at det medfører toksicitet, så du behøver ikke bekymre dig, så længe du ikke tager mere end den anbefalede dosering på etiketten. For eksempel er den øvre sikkerhedsgrænse for vitamin B3 35 milligram dagligt. Hvis du tager en tablet, der giver 100 procent af dit daglige behov for vitamin B3, hvilket er 16 milligram, vil du skubbe hen imod den øvre grænse med 2 tabletter. Sørg for at se din læge, inden du vælger et vitamin B-komplekstilskud for at sikre, at det passer dig.

Pin
+1
Send
Share
Send

Schau das Video: NEBENWIRKUNGEN von Vitamin B12 / Mein neues Vitamin B12 / B12 Mangel vermeiden (Marts 2024).