Når det kommer til rodd, er det ikke godt at fokusere på at udvikle fysisk styrke i isolation. Røvere kan se ud som om de laver en flydende bevægelse, men faktisk kan teknikken opdeles i fire separate handlinger. En ordentlig rodningsteknik indebærer fangst, drev, finish og genopretning, og korrekte vejrtrækningsteknikker kan forbedre ydeevnen.
Fangst
Pas på ikke at overdrive dine skuldre i første del af bevægelsen. I maj 2008 fortalte to-timers verdensmesterskabsbronsmedaljevinder Michelle Guerette, at New York Times-læserne kunne forestille sig at stå på en plaster vand, der ligger foran dit blad. Plant bladet og skub alt forbi det i en jævn bevægelse.
Køre
Under kørestadiet bør kraften i dine ben transportere kropsvægt til dine fødder. På samme tid skal du bruge andre muskler i din krop for at give maksimal effekt til årerne. Denne bevægelse vil fremstille båden fremad.
Afslut
Mens drevet brugt styrke fra benene, skal overfladen udnytte musklerne i ryggen, skuldre og arme. Hold trykket, når du trækker i dine arme, og træk derefter årene jævnt ud af vandet. Brug igen de andre muskler i din krop og formidle al den kraft til årerne, når du lukker drevet.
Genopretning
Lad dine hænder føre genoprettelsen ved at skubbe årene væk fra kroppen for at løsne. Når dine arme er helt udvidet, flyt dit sæde fremad til at begynde igen.
Vejrtrækning
Fordi professionelle rovere bruger deres åndedrætsmuskler for at hjælpe med at skabe kraft, skal vejrtrækningen koordineres med slagtilfælde. Røvere kan opleve mere reduktion i præstation på grund af dårlig lungefunktion end andre atleter, ifølge professionel hjemmeside, Peak Performance, og to vejrtrækningsmønstre accepteres generelt for at imødegå dette. Professionelle rodere har tendens til enten at trække på slagtilfælde og indånde på genoprettelsen, eller tage et komplet åndedrag under slagtilfælde og en anden under genopretning.
