At gå, løbe og spille på legepladsen er effektive måder at få børnene til at flytte - og det hjælper dem med at opfylde deres daglige fysiske aktivitet mål. Antallet af børn, der rent faktisk opfylder dette mål, er meget få. Ifølge data fra centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er omkring 12,5 millioner børn, der er mellem to og 19 år, overvægtige.
Klatre op i diagrammerne
Barndom fedme er et problem i USA. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Barndommen fedme er blevet en stor bekymring i USA. American Heart Association udtaler, at for 2012 var en ud af hver tre ungdoms alder fra 2 til 19 år overvægtige og overvægtige, mens en ud af seks blev betragtet som overvægtige. Den nuværende klassifikation for en person, der er overvægtig, har en kropsmasseindeks ved eller over 85. percentilen, mens fedme kræver, at en person skal være på eller over 95. percentilen.
Mål og aktiviteter
Børn skal hver dag deltage i fysisk aktivitet. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler børn og unge at øve mindst 60 minutters daglig fysisk aktivitet. CDC anbefaler også, at børn deltager i muskel- og knoglestyrkeøvelser mindst tre gange om ugen i løbet af deres 60 minutter. Fordelene ved at tilføje styrketræning er øget muskelstyrke og styrke, forbedringer i blodlipidprofilen og forbedring af kroppens sammensætning. Eksempler på muskel- og knoglestyrkende øvelser omfatter pushups, crunches, squats og kalvestigninger.
Det rigtige tal
Dagens ungdom er ikke så aktiv som tidligere år. Fotokredit: Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Ifølge en undersøgelse fra 2009 af Schulz, Anner og Hills, opfyldte kun 42 procent af børnene seks til elleve år den daglige anbefaling i 60 minutter om dagen med fysisk aktivitet. Det tal falder drastisk til kun 8 procent af ungdommen i alderen 12 til 19 år. Forfatterne af undersøgelsen antager årsagen til det kraftige fald kan skyldes manglen på fysisk uddannelse i skole for børn i denne aldersgruppe. Mange børn mellem 12 og 19 år er i mellemskole og gymnasium.
Øget fysisk aktivitet
Hoppetov eller spil er ideel øvelse for børn. Fotokredit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Der er mange måder, hvorpå børn kan nå 60 minutter eller mere af daglig fysisk aktivitet. Hvis du leder efter noget indenfor, er der en række træningsvideoer, der er specielt skræddersyet til børn, herunder videoer, der indeholder dans eller kampsport. Workout videospil, der kræver, at spillerne hopper, løber på plads eller danser for at spille spillet er også tilgængelige.
