Hvis du nogensinde har undersøgt metoder til at tabe sig, ved du sikkert, at du taber gradvist og sikkert er bedre end en "hurtig løsning". Men fra tid til anden kan du kaste en hurtig 5 lbs. af vandvægt simpelthen for bedre at passe ind i en særlig kjole eller deltage i en vigtig begivenhed. Hvis det er tilfældet, er der nogle forholdsvis nemme tilgange, som, hvis det sker sikkert, kan hjælpe dig midlertidigt med at kaste 5 pund. og få tillid til en knivspids.
Trin 1
Drik masser af vand. Dette kan virke som counter-intuititve råd til at tabe vand vægt, men det virker, siger fitness magasin rådgivende bestyrelsesmedlem Michele Olson. Faktisk spyler vandet natrium fra blodbanen og stopper kroppen fra at beholde mere vand. Olson foreslår at drikke otte kopper vand om dagen to dage før din særlige lejlighed og skalere tilbage til seks kopper dagen for arrangementet.
Trin 2
Sænk dit natriumindtag. Muligvis er den største synder, når det kommer til vandopblussen, natrium, at din krop holder ekstra vand. MayoClinic.com anbefaler, at du undgår at krydre din mad med ekstra salt, hvis du ønsker at tabe en vis hurtig vandvægt. Husk at mange fødevarer, især tilberedte fødevarer, allerede indeholder en hel del natrium. Læs ernæringsetiketter og undgå fødevarer med højt natriumtal.
Trin 3
Prøv koffein, inden for grund. MayoClinic.com citerer koffein som et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at det beder dig om at urinere oftere og skylle ekstra vand fra din krop. Mens koffein kan være nyttigt i denne kapacitet på kort sigt, bør du være meget forsigtig med at bruge denne tilgang. MayoClinic.com advarer om, at fordi koffein er et stimulerende middel, kan for meget af det forårsage uønskede virkninger som jitters og søvnløshed.
Trin 4
Læg op på frugt og grøntsager. Vandrige frugter og grøntsager som agurk, selleri og vandmelon kan hjælpe med at opnå de samme virkninger som at drikke de 8 kopper vand og vil kun øge din vandspyling, siger MayoClinic.com. Derudover kan frugt og grøntsager hjælpe dig med at føle dig fuld, mens du leverer meget lave kalorier.
Trin 5
Sved det ud. Michele Olson of Fitness magazine foreslår at gøre en kraftig øvelsesrutine, der får dig til at svede tungt. Dette vil klart hjælpe dig med at miste vand fra din krop, og det er også meget sandsynligt, at du brænder nogle sidste minut kalorier. For løbende vægttab kan du fortsætte med at indarbejde en træningsrutine i din daglige tidsplan.
Ting du skal bruge
- frugter
- grøntsager
Advarsler
- Tal med din læge, før du bruger vandtabtilskud. MayoClinic.com advarer om, at urte diuretika ikke er reguleret af den føderale regering og kan indeholde tvivlsomme ingredienser.
