Efter tyktarmkirurgi er det almindeligt at føle sig træt. Du kan blive fristet til at blive i seng hele dagen, men let, blid motion vil hjælpe dig med at komme sig. Øvelse hjælper med at øge cirkulationen for at lette helbredelsen og hjælper med at reducere muskelspasmer, der er typiske efter tyktarmkirurgi. Walking, dyb vejrtrækning og cirkulationsøvelser vil hjælpe med at lette dit opsving uden at anspore dine mavemuskler eller udgøre skade på dit sår. Kontakt din læge, inden du går i gang med en øvelse efter din operation.
Trin 1
Udfør dybe vejrtrækninger umiddelbart efter din operation og så længe din læge anbefaler. Dette hjælper med at forhindre slim i at opbygge i lungerne, hvilket er almindeligt efter operationen. Holde brystet klart hjælper med at forhindre infektioner som lungebetændelse. Tag langsomt dyb vejrtrækning gennem din næse. Hold åndedrættet i et par sekunder, og derefter langsomt trække vejret gennem munden. Gentag dette fem gange hver time.
Trin 2
Forbedre blodgennemstrømningen i dine ben med cirkulationsøvelser. Du kan gøre disse mens du sidder eller ligger ned. Træk din fod op mod dig og peg derefter din fod væk fra dig. Udfør 20 gentagelser. Når du sidder i en stol, skal du rette dit ben ud foran dig og holde i fem sekunder før du slapper af og gentager med det andet ben. Udfør 10 gentagelser med hvert ben. Udfør cirkulationsøvelser hvert par timer hver dag.
Trin 3
Tag korte gåture. Start med 10 minutter og langsomt stige som din styrke forbedres. Det er vigtigt at holde blodet flydende godt efter kolonkirurgi.
Tips
- Udfør lys øvelse flere gange dagligt og gradvist stige i uger efter operation. De fleste patienter kan genoptage normal fysisk aktivitet seks uger efter operationen.
Advarsler
- Undgå tung løft indtil mindst seks uger efter operationen. Undgå at skubbe dig selv.
