En normal hjerteslag består af 60 til 100 slag pr. Minut, ifølge Medline Plus. Uregelmæssigt hjerterytme, også kaldet arytmi, har hjerte racing, pounding eller hoppe over slag. Effekterne mærkes ofte i brystet, halsen og halsen. Et uregelmæssigt hjerteslag er normalt ikke alvorligt og kan være forårsaget af motion, feber, koffeinindtagelse eller angst. Ifølge Discovery Health kan vejrtrækning dybt og korrekt give flere iltceller til kroppen, hvilket reducerer stress og beroliger et uregelmæssigt hjerteslag. Det afhjælper også enhver overstigning til det sympatiske nervesystem og nedsætter et hurtigt hjerterytme.
Komplet vejrtrækning
Åndedræt dybt og fuldstændigt kan hjælpe med at bremse et hurtigt hjerterytme og fremme det overordnede hjertesundhed. Ifølge University of Missouri-Kansas City kan hurtig og lav vejrtrækning faktisk føre til hjertesygdomme. For at øve fuldstændig vejrtrækning skal du sidde lige op og ånde ud og derefter indånde mens du slapper af i maves muskler. Du får den fornemmelse, at din mave fylder med luft. Fortsæt indånding, indtil du føler, at brystet udvides, og hold vejret i et par sekunder. Udånder så langsomt som muligt, mens du slapper af i dine muskler, og træk derefter maves muskler stramt for at tvinge den sidste vejret af vejret. Gør dette mens du lukker øjnene i 5 minutter.
Abdominal vejrtrækning
Den amerikanske Medical Student Association siger, at abdominal vejrtrækning øger udholdenhed og blodgennemstrømning, hvilket kan være afslappende og gavnligt for et uregelmæssigt hjerteslag. Placer den ene hånd på brystet og den anden på din mave. Inhalér dybt, med hånden på din mave hævet højere end hånden på brystet. Fortsæt denne vejrtrækning i 5 minutter, udånding gennem munden og indånding helt gennem din næse. Ifølge American Medical Student Association bliver åndedræt dybere over tid ved konstant at udånde luft fuldstændigt.
Kinesisk vejrtrækning
Kinesiske åndedrætsøvelser kan reducere angst og øge energi, hvilket hjælper med at regulere hjerterytme. University of Missouri-Kansas City anbefaler tre korte inhalere gennem din næse uden udånding. Ved første indånding skal du hæve dine arme lige ud foran din krop. I løbet af det andet løft dem ud til dine sider, og for det tredje hæve dem lige over dit hoved. Udånd fuldstændigt, mens du sænker dine arme tilbage til deres startposition. Denne øvelse skal udføres 10 gange mens du sidder.
