Magnesium er afgørende for mange kropsfunktioner. Magnesium mangler kan føre til mange kroniske lidelser. Ifølge bindevævssygdomme er migræne, fibromyalgi, astma og allergier alle forbundet med magnesiummangel. Magnesiummangel kan genopfyldes ved at spise en sund kost.
Fungere
Magnesium er afgørende for aktivering af enzymer, energiproduktion og regulering af mineralniveauer. Det er også vigtigt for ethvert organ i kroppen for korrekt funktion. Magnesium hjælper med at holde en stabil hjertefrekvens, opretholde stærke knogler og spiller en rolle i proteinsyntese, metabolisk proces, blodtryk, perifer blodgennemstrømning, neuromuskulær transmission og omdannelse af blodsukker til energi.
Årsager
Manglende magnesium kan føre til hovedpine som følge af dilation af blodkar. Ifølge USDA er en persons magnesiumstatus forbundet med intensiteten og hyppigheden af migrænehovedpine, hjertesygdomme og højt blodtryk. De anfører også, at næsten halvdelen af de mennesker, der lider af migrænehovedpine, viser at have en lav mængde ioniseret magnesium i deres blod.
Symptomer
Symptomer på hovedpine kan omfatte følsomhed overfor lys og støj, synshandicap og irritabilitet. Derudover kan du opleve alvorlige banker i templet eller bag øjnene. Kvalme og opkastning samt forvirring og nedsat hørelse kan ledsage de mere alvorlige hovedpine.
Vurdering
Hvis du oplever hyppig hovedpine, skal du kontakte din læge. Hun vil køre blodprøver for at kontrollere dine magnesiumniveauer og bestemme den type behandling, der er nødvendig.
Behandlinger
Den type behandling der er nødvendig for hovedpine forårsaget af magnesiummangel afhænger af niveauet af magnesium i dit blod. Mild magnesiummangel og hovedpine kan behandles ved at øge magnesium i din kost. Grønne grøntsager, nødder, frø, fuldkornsbrød og nogle bønner er gode kilder til magnesium. Mere alvorlige mangler må muligvis behandles med en IV-dråbe. Magnesiumtilskud er også tilgængelige i form af magnesiummalat. Ifølge Office of Dietary Supplements varierer det anbefalede daglige magnesiumindtag på alder og køn.
Advarsler
Hvis du oplever, at du stadig oplever svær hovedpine eller migrænehovedpine, efter du har ændret din kost eller startet en supplerende behandling, skal du straks kontakte din læge, da de kan indikere mere alvorlige underliggende helbredstilstande.
