At udøve musklerne i halsen kan forhindre snorken, der irriterer din partner, gør dig lettere at sluge mad, så du får et smukkere og mere tiltalende udseende og holder dig ung. Der er mere end 50 par muskler i din hals, der hjælper dig med at sluge mad, herunder din tunge, musklerne i din svælg og sphincter musklerne, der skubber mad mod din mave. Hvis du har en tilstand, der gør det svært at sluge, skal du straks stoppe med en læge, da dette kan være et symptom på et meget mere alvorligt problem. Hvis du ønsker at stoppe snorken eller se yngre, kan nogle øvelser hjælpe.
Hærdning Snorren
Hvis snorking er et problem i dit forhold, kan du bruge denne øvelse til at hjælpe med at eliminere den høje snorken, der kan gøre sove med din partner vanskelig. Det udføres ved at åbne og lukke munden så bredt som muligt, og vær sikker på at du lukker munden helt. Udfør otte til 10 af disse bevægelser og pukk dine læber tæt og hold i ca. 10 sekunder. Nu skal du åbne din mund så bredt som du kan og udføre et overdrevet smil. Gentag alle tre bevægelser i serie.
Chin Push
Denne øvelse er spioneret som en måde at styrke musklerne i halsen på, og kan hjælpe dig med at se yngre ud og stoppe det irriterende snorkende problem, ifølge StopSnoringZZZ.com. Brug fingrene på din hånd til at lægge let tryk på bunden af din hage og presse mod fingrene med musklerne i din hals. Sørg for, at du ikke bevæger dit hoved, når du udfører denne øvelse, da dette kan virke på musklerne i ryggen af din hals i stedet for halsen. Prøv at holde hovedet så stille som muligt, mens du bruger musklerne i din hals til at anvende modstand mod dine fingre. Hold denne sammentrækning i to til tre minutter og gentag som anvist af din læge.
Throat Crunches
Halsekrøften har en mere velkendt bevægelse til fitness-buffere, fordi den bruger tyngdekraften til at give modstand for dine halsmuskler. Begynd ved at ligge på ryggen på et bord eller en seng, samtidig med at hovedet kan hænge ned over kanten. Brug musklerne på forsiden af din nakke til at løfte dit hoved op, indtil din hake rører eller kommer tæt på at røre ved brystet. Gentag denne øvelse 10 gange dagligt.
Chin and Throat Stramning øvelse
Begynd med at løfte din læbe fast, mens du anvender tilstrækkeligt pres med dine muskler for at stramme musklerne i din hage. Hold denne position et øjeblik, og hold derefter din nederste læbe kontraheret, mens du sænker din hage som om du forsøgte at stikke den ind i halsen. Sørg for, at du ikke bøjer din nakke, når du prøver at smide din hage. Bevægelsen skal udføres gennem styrken af dine hals muskler, snarere end musklerne langs ryggen af din nakke. Hold denne position i flere sekunder og gentag 10 til 12 gange efter behov.
