Uanset om du laver CrossFit, LIFEPLEASURE.CLUBs 8-ugers STRONGER Challenge Fitness Program eller et andet træningsprogram, der kommer i form, så husk at det ikke kun er tallene på den skala, som du vil spore.
Dine "før" og "efter" billeder og målinger kan være en bedre måde at virkelig se dine fremskridt og resultater på vejen mod at nå dit mål.
Tag ikke bare mit ord til det. Tjek de fantastiske "før" og "efter" fotos af Ashley Donahoo, der brugte LIFEPLEASURE.CLUBs MyPlate til at miste 137 pund!
Men du kan ikke have en fantastisk "før" og "efter" transformationserfaring, medmindre du spænder ned og tager dine "før" billeder nu! Læs videre for nogle tips om, hvordan du tager det bedste billede.
Jeg har "Walked the Talk" og få billederne til at bevise det
I sommeren 2012 var jeg i en to måneders Beachbody fitness-testgruppe og jeg tabte 20 pounds i 60 dage. Mens jeg ikke elskede at tage mine "før" billeder, hjalp de med at motivere mig gennem programmet, og de tjente til visuelt at dokumentere historien om min fitness præstation.
Uden dem er det ikke så tydeligt, hvor meget af en forskel, at 20 pund lavede til mit udseende. Selv hvis du kun sigter på at tabe fem eller 10 pund, kan du overraske dig selv ved din fysiske transformation. Kærlighedshåndtag kan forsvinde eller en mavepok kan blive flad ud. Nogle gange viser billeder mere end tallene på skalaen gør! For eksempel, som du kan se nedenfor, så mit ansigt anderledes og bedre.
Dette er min FØR og AFTER fotos fra sommeren 2012. Jeg smiler ikke på mit "før" billede. Foto Credit: Hilsen af Jess Barron Forresten er det helt forståeligt at IKKE smile i dine "før" billeder. Du kan ikke føle dig glad for, hvordan du ser ud. Billederne kan være et vågneopkald, du er utilfreds med, hvad du ser.
Alternativt kan du være helt tilfreds med den måde du ser nu, og det er fantastisk! Ikke alle starter på et "dårligt sted". Det er stadig en god ide at tage disse billeder, så du kan se beviser for dit hårde arbejde og engagement.
Husk også, at du ikke behøver at vise dine fotos til nogen. Du kan holde dem bare for dig selv. Eller du kan binde dem til dit køleskab som en motivation til at spise ordentligt og blive aktiv.
5 tips til det perfekte "før" foto
1. Guys bør tage billeder med shorts eller badetøj uden en skjorte, mens kvinder skal bære en bikini eller monteret gymnastik shorts og en sportsbjælke. Det er vigtigt at se din mave, så sug ikke den mave i! Du kan se dine mest udtalte ændringer i dette område.
2. Få en ven til at hjælpe dig med at tage billederne eller bruge et stativ eller auto-timer på kameraet. En ven vil være mest nyttigt at få din krop centreret i rammen, især for billeder taget fra bagsiden.
3. Stå foran en blank, almindeligt farvet væg med så lidt distraktion eller rod som muligt bag dig. Du er stjernen i showet her!
4. Tag flere billeder. Tag mindst en fra forsiden, bagsiden og siden. Hvis du vil, kan du endda bøje eller udgøre en eller to ekstra.
5. Husk at tage dine billeder regelmæssigt i samme positioner (og endda samme tøj): på dag 1, dag 15, dag 30, dag 60 osv. På den måde er det nemmere at se præcis, hvordan din krop har ændret sig.
Tjek videoen nedenfor for at få endnu flere tips og nyttige oplysninger og se STRONGERE deltagere Frankie og Sam viser dig præcis, hvordan du tager dine "før" billeder.
Bare husk at gå efter det og tage disse billeder. Stol på mig, det vil føle mig rigtig godt at have "før" og "efter" billeder, du kan holde for evigt for at minde dig om det fantastiske fitness og / eller vægttabsforløb.
Deltag i vores LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Facebook Group for at få daglige tips, opmuntring og motivation.
Hvad synes du?
Bliver du med i 8-ugers STRONGER Challenge eller 30-Day Get Lean i 2018 Challenge? Hvad synes du om dem? Har du nogensinde lavet en fitnessudfordringsgruppe før? Hvordan gik det for dig? Har du tilmeldt vores LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group på Facebook? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
