En officiel sprintdistrikt-triathlon består af en 750 meter svømmetur, en 20 kilometer cykeltur og en 5K-løb, selvom lokale løb nogle gange tilbyder variationer af disse afstande afhængigt af kursuslogistik. I triathlonens verden kan det virke som et blik i øjet, når du sammenligner det med olympiske, 70,3 kilometer eller 140,6 mils afstande, men du har stadig brug for alle gear udholdenhed triatletter brug. At være forberedt vil hjælpe dig med at tackle denne tri-sportsbegivenhed, så du kan få et vellykket og sjovt løb.
Svøm stærk
Mange første gangs triathletter vælger et løb med en svømmetur. Selvom disse typer af løb er mindre almindelige, hjælper de med at lindre den angst, der kommer med åbenvands svømning. En pool svømning minimerer også gearkomplikationer. Alt du behøver er din jakkesæt eller et vandtæt, strømlinet fitnessudstyr, der kan fordoble som behagelig, effektiv cykling og løbende tøj og et par svømmebriller. De fleste løb giver dig en svømmehætte, men tag bare med i tilfælde. Hvis du laver en åben vand svømmetur i kølige forhold, skal du også have en våddragt. Vaselin, smøremidler til våde dragt eller specialfremstillede anti-chafing-balsamme gør det nemt og nemt at passe dørdysen.
Cykling Musts
Du har naturligvis brug for en cykel - typen afhænger af race terræn og dit fitness niveau. For nogle løb vil enhver gammel cykel gøre - især hvis banen er banet. Hvis du går ind i en off-road triathlon, skal du have en mountainbike. Hvis du kører med klip, skal du også medbringe cykelsko. En hjelm er et absolut must - de fleste løb giver dig ikke mulighed for at forlade overgangsområdet, indtil din hjelm er fastgjort på hovedet. Udstyr din cykel med en lille pakke, der holder et ekstra dækrør, bare i tilfælde Du skal også bruge minipumpe og dækstang. Hvis du slår et rør på Mile 1 på cykelturen, er dit løb forbi, hvis du ikke har udstyret til at reparere det. Du er ikke født ved at vide, hvordan du skifter en lejlighed, så spørg en erfaren cyklist eller din lokale cykelbutik for en hurtig lektion. Cykel shorts er valgfri til en 20K ride - hvis du har brug for dem, skub dem over din badedragt, når du kommer ud af vandet. Du kan være lykkeligst med triathlon shorts, der har en mindre pude og gør kører mere komfortabel.
Kør gear
Sko kan virke som en given, men glem ikke at pakke dem på løbedagen. Du vil have løbesko, i stedet for at gå på tværs af træner, som giver dig den rette støtte til din 5K. Et løbebælte, som du kan feste din løbehjul på, er nyttigt, men du kan altid pinke din bib til din skjorte. Hvis du planlægger at skifte fra en cykeltrøje til en løbende skjorte, skal du sørge for at knytte en bib til begge - de fleste løb giver to bibs til netop dette formål. Sokker, hvis du ikke brugte dem under cykeldelen, er en anden nødvendighed. Nogle krydrede triathletter vil modige en 5K i en Sprint Tri uden dem, men hvis du ikke er vant til denne strategi - løbedag er ikke på tide. Hvis du løber med en hat, så tag det på løbedag. Det beskytter solstrålerne og kan dunked i vand for at afkøle dig, hvis du kører på en særlig varm dag.
Overgang og Beyond
Et håndklæde i overgangsområdet bruges til at tørre dine fødder. Glem ikke solcreme - anvend det lige før løbet starter og hvis du har et øjeblik, i overgang. Du kan også have læbebalsam i tasken samt en lille snack, der lige før kørslen. Sportsgeler, tygge eller mini-energistænger virker godt. Hvis du bruger en timing-enhed eller et GPS-ur, så tag det så godt, så du kan holde styr på dit tempo under løbet. Nogle triathletter vedhæfter en ballon eller et farvestrålende bånd til deres overgangsrække for at hjælpe dem med at identificere deres placering. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du deltager i et løb med hundredvis af deltagere. Glem også at pakke solbriller, hvilket vil være afgørende under cyklens løbende løb.
