En citrusrensende kost har til formål at hjælpe din krop med at afgive sig af akkumuleret affald og toksiner i din krop. Samtidig nærer citrusfrugter din krop med de vitaminer og mineraler, der skal fungere. Citrusfrugter, der skal medtages i din rensende kost, omfatter citroner, limer, appelsiner, grapefrugter, mandariner, mandarin og klementiner. Inden du begynder en rensende diæt, skal du kontakte din læge om mulige ernæringsmæssige mangler, der kan opstå fra denne diæt.
Funktion af en Citrusrensning
I "Master Cleanser" siger Stanley Burroughs, at størstedelen af sygdomme, der påvirker din krop, skyldes den interne ophobning af affald, toksiner og giftstoffer. Fødevarer, der er blevet forarbejdet, er blevet fjernet af deres gavnlige ingredienser, såsom mineraler, vitaminer og fibre. I stedet forbedres fødevareprodukter med skadelige forbindelser som kemiske konserveringsmidler, fødevaretilsætningsstoffer, kunstige aromaer og farvestoffer. I "Raw Food Detox Diet", siger Natalie Rose, at en kost rig på forarbejdede fødevarer mangler næringsstoffer og forårsager en giftig opbygning, der ødelægger dine insider. Forbruger kun hele, uforarbejdede fødevarer, såsom citrusfrugter, nærer din krop med C-vitamin, B-vitaminer, beta-caroten og fiber.
Fordele ved Fiber
Fiber er et vigtigt næringsstof, der leveres af en citrusrensning. Alle citrusfrugter indeholder både opløselig og uopløselig fiber. I "The Complete Master Cleanse" definerer forfatter Tom Woloshyn fibre som et ufordøjeligt kulhydrat, der virker ved at muliggøre peristaltiske tilstande. Peristalsis er sammentrækningen af musklerne under fordøjelsen af mad. Det skal ske for at du kan opleve den regelmæssige eliminering af affald og toksiner fra tyktarmen. Fiber hjælper med at forhindre forstoppelse, divertikulitis, tyktarmskræft og andre fordøjelsesproblemer.
Enzymernes funktion
I "Raw Food Detox Diet" hævder Natalie Rose, at levende enzymer findes i citrusfrugter. Levende enzymer er proteiner, der regulerer og hjælper med kemiske reaktioner i din krop. De virker ved at skabe proteiner fra aminosyrer. Enzymer hjælper også med nedbrydning af fedtstoffer og toksiner i hele kroppen. For at sikre, at du får de mest levende enzymer, spis eller drik citrusfrugter frisk eller rå. Ifølge Natalie Rose er levende enzymer meget følsomme og kan ødelægges af varme, lys og ilt.
Funktion af vand
Citrusfrugter anses for at være fødevarer med højt vandindhold, da de indeholder op til 95 procent vand. Vand er nødvendigt for mange metaboliske funktioner, herunder absorption af næringsstoffer gennem hele kroppen. Korrekt hydrering er nødvendig under en rensning for at nedbryde og fjerne affald og toksiner fra din krop. Dehydrering fra utilstrækkeligt vandindtag kan forårsage stress på dine nyrer, forårsage hovedpine og hæve blodtrykket. Det anbefales, at dieters forbruger ækvivalenten på seks til 12 glas om dagen med vand fra filtreret vand eller madkilder som citrusfrugter.
Fordele ved C-vitamin
En citrusfrugt rens giver dig en betydelig mængde af vitamin C. Individuelle C-vitaminkrav kan variere med vægt, aktivitetsaktivitet, stofskifte og alder. Ifølge "Ernæringsalmanak" har din krop brug for mere C-vitamin i perioder med stress som angst, infektion, skade, kirurgi, forbrændinger og træthed. C-vitamin bekæmper infektioner ved at producere hvide blodlegemer og hæve niveauet af interferon. Interferon er en forbindelse, der har anticancer og antivirale egenskaber. C-vitamin virker også ved at bekæmpe hjertesygdom, sænke kolesterolniveauer, virke som en antioxidant og reducere blodtrykket.
