Når du ikke har lyst til madlavning, kan kinesisk udtagning af mad være et praktisk og velsmagende valg. Mens mange kinesiske retter - som dem, der indeholder skaldyr eller dem, der er dampet - kan være sunde, er ikke alle menupunkter optimalt til dit helbred. Kinesisk udtagne kyllingfrit ris er højt i fedt og kulhydrater.
Kalorier
Kinesisk take-out kylling stegt ris er kalorie-tæt. En 1 kops servering af denne mad indeholder mellem 130 og 240 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate; dette er seks til 11 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000 kalorier. Hvis du vil forbrænde kalorierne i en kop kinesisk udtagne kyllingfrit ris, skal du hoppe reb i 18 minutter eller løfte vægte i 58 minutter.
Fed
På trods af den lille serveringsstørrelse indeholder en koppekande af kinesisk udtagne kyllingfrit ris mellem 2 og 2,5 gram fedtindhold. Af dette fedt kommer tre gram fra mættet fedt, en type fedt, der kan øge dit kolesteroltal. American Heart Association foreslår en daglig grænse på 16 gram mættet fedt, så en halv kop kinesisk udtagne kyllingfrit ris indeholder 19 procent af dette beløb.
Kulhydrater
Som med andre risbaserede retter er kinesisk udtagne kyllingfrit ris rig på kulhydrater. Hver kopning serverer mellem 21 og 44 gram kulhydrater, et næringsstof, der er din krops primære energikilde. På grund af dette kan høj-carbohydrat fødevarer være nyttige til brænding af sport og andre aktiviteter.
Fiber
En vigtig type kulhydrat kinesisk take-out kylling stegt ris giver er kostfiber. Hver enkelt kop servering giver en til to gram kostfiber, et næringsstof, som hjælper med at styre dit blodsukker niveau, fremme mæthed og sikre et sundt fordøjelsessystem.
Protein
Kinesisk udtag kyllingfrit ris er rig på protein. Hver kopning serverer mellem otte og 12 gram protein. Protein er afgørende for dit helbred, fordi det hjælper med at opretholde og opbygge kroppens celler og væv.
Natrium
Kinesisk udtagne kyllingfrit ris er højt i natrium, med 530 milligram i hver halvdel af en kop. Dette beløb omfatter 23 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.300 milligram. Forbruger for meget natrium kan øge risikoen for højt blodtryk.
Mere om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
