Jordnøddesmør på hel hvede toast er en hurtig og nem snack, der giver dig en sund kombination af kulhydrater, protein og fedt. Prøv at spise en skive til morgenmad næste gang du er på farten, eller spis denne nutty behandler til en eftermiddag snack.
Kalorier
En skive helhvede toast giver 76 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture. En tsk. af jordnøddesmør har 94 kalorier. Sammen laver de en snack, der giver 170 kalorier.
Grundlæggende Ernæring
Et stykke fuld hvede toast med jordnøddesmør giver 16 g kulhydrater, 8 g protein og 9 g fedt - en balance af næringsstoffer, der kan hjælpe med at holde sulten i bugt. Du får også 3 g sultekæmpende fiber. De sunde fedtstoffer, der findes i jordnødder, er en beskyttende faktor mod hjertesygdomme, ifølge Harvard Medical School.
Vitaminer og mineraler
Hele hvede toast med jordnøddesmør giver mere end 10 procent af den anbefalede kvote for zink, vitamin B6 og niacin og mere end 40 procent af den daglige anbefaling for mangan.
