Basketball kan være en stor aerob træning, der også toner dine muskler. De kalorier du brænder spiller basketball i 30 minutter varierer fra person til person og type basketball aktivitet.
Intensitet
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er moderat intensitetsaktivitet, når du stadig kan fortsætte en samtale, men du kan ikke holde op med at synge. Kraftig intensitetsaktivitet giver dig mulighed for kun at sige et par ord ad gangen uden at stoppe for et åndedræt. Du forbrænder flere kalorier i kraftig aktivitet, såsom en fuld-court-fem-fem-kamp basketball end moderat aktivitet, såsom halv-solo-øvelse.
typer
Det amerikanske råd for træning definerer tre typer basketball til kalorieforbrændingsberegninger: spil, non-game / general og shooting hoops, i faldende intensitetsorden. En 150 pund person vil brænde omkring 204 kalorier i 30 minutter at spille basketball, men ikke i et formelt spil, i modsætning til 153 kalorier, der rammer hoops og 272 spiller et spil.
effekter
Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder gør den samme øvelse. For eksempel, som tidligere nævnt, brænder en 150 pund individ omkring 272 kalorier, der spiller et 30 minutters spil basketball. Gør den samme øvelse, en person vejer 100 pounds brænder 181 kalorier og en person, der vejer 200 pounds forbrænder 363 kalorier. Dette går ud på ca. 91 kalorier brændt pr. 50 pounds af vægt pr. 30 minutter.
