Sådan forhindrer du chafing under en triathlon

Send

Chafing opstår med friktion mod huden og forårsager ubehagelig irritation på huden. En triathlon øger risikoen for chafing på grund af den sved og fugt, der genereres under løbet. Cykeldelen af løbet lader dig udsættes for chafing, hvor cykelsadelen gnider mod dine ben. De chafed områder kan blive smertefulde og kan forværre i løbet af løbet, nogle gange udvikle sig til et åbent sår. Dit tøj valg, gear og forberedelse til løbet hjælper med at forhindre ubehag at chafing under en triathlon.

Trin 1

Juster dit cykelsæde før løbet, for at undgå for meget tilspids frem eller tilbage. Tjek justeringen før løbet for at sikre, at det ikke forøger skæbnen. Prøv en anden sadel, hvis din nuværende tendens til at gnide. Ofte hjælper et smalere sæde, fordi der er mindre område at skabe friktion.

Trin 2

Flyt din barbermaskine med hårvæksten, hvis du barberer dine ben. Påfør fugtighedscreme efter barbering for at forhindre razorbrænding eller indgroede hår, der kan gøre chafing værre.

Trin 3

Brug tøj, der tørrer hurtigt og fjerner fugt væk fra kroppen, som f.eks. En specielt designet tri-dragt. Tjek det tøj, du planlægger at bære før løbet, for at sikre, at det føles behageligt, trækker fugt ud og gnider ikke. Rengør tøjet før løbet, så du ikke har svedrester og andre potentielle irritationsmidler på stoffet.

Trin 4

Tør din hud med et håndklæde, før du klæder dig på løbedagen. Dette hjælper med at eliminere enhver indledende fugt, der kan øge chafing. Tør din hud igen, hvis du skifter tøj under overgangene.

Trin 5

Påfør et vandbaseret smøremiddel eller et specielt atletsmøremiddel til områder, der er modtagelige for chafing, såsom lysken, skulderområdet for kvinder, armhuler og nakkeområdet afhængigt af hvor dit svømningstøj gnider. Genanvend smøremidlet efter behov, hvis du skifter tøj ved overgangene. Nogle triatletter bruger også madlavningsspray for at hjælpe med at få våbenet på og forhindre chafing.