Dunkin 'Donuts er en morgenmadskæde restaurant, der er berømt for sin doughnut udvælgelse og friskbrygget kaffe. Donuts er ofte stegte, og hvis du tilføjer creme og sukker til din kaffe, er dette morgenmad parring ikke så sundt som dit morgenmåltid skal være. At lære mere om ernæringsfakta for Dunkin 'Donuts-menuen hjælper dig med at guide dig, når du stopper i restauranten for et hurtigt måltid.
Bagels og Cremeost
Bagels og flødeost er et fælles morgenmad valg, men kan indeholde flere hundrede kalorier samt for meget fedt. Plain Bagel kan være et sundt valg med kun 320 kalorier og 2,5 g fedt, men flødeost vil tilføje 150 kalorier og 15 g fedt samt 250 mg natrium. Vælg den fedtede flødeost, der reducerer dit indtag til 100 kalorier og 8 g fedt. Flavored bagels har yderligere kalorier. Everything Bagel, som indeholder løg, valmuefrø og sesamfrø, har 350 kalorier og 4,5 g fedt, og kanelrosen har 330 kalorier og 13 g sukker. Overraskende har den flerkornede bagel de mest kalorier, 390 og den mest fede, med 8 g, men indeholder også 7 g fiber.
Muffins og bagværk
Muffin- og konditori-menuen indeholder ekstra højt kalorieindhold, der indeholder flere gram sukker pr. Portion. Den apple fritter har 410 kalorier og 27 g sukker samt 17 g fedt, 7 af dem mættet. En eclair har 390 kalorier og 8 g mættet fedt samt 21 g sukker. Den apple fritter og eclair har også 10 procent af dine daglige jernbehov. Muffinsudvalget er endnu mindre næringsrige. Med 480 kalorier og 44 g sukker kan blåbærmuffinen ikke betragtes som et sundt morgenmadsvalg, selv om blåbærene tilføjer 60 procent af dine daglige A-vitaminbehov og en lille mængde fiber. Endnu mindre sundt er kaffekagemuffinen med 630 kalorier, 25 g fedt og 55 g sukker i kun en muffin.
Yderligere morgenmadsposter
Yderligere morgenmadsprodukter kommer med mindre sukker men mere fedt og natrium. Æg og ost Engelsk Muffin Sandwich har 320 kalorier, 820 mg natrium og 15 g fedt. Ham, æg og ost Croissant Sandwich har 1.080 mg natrium ud over 510 kalorier og 31 g fedt. Den mindst sunde sandwich er Maple Cheddar Breakfast Sandwich, som har 720 kalorier, 49 g fedt - 20 af dem mættede - og 1.140 mg natrium. En sideordre af hash browns med vil øge dit måltid med 200 kalorier og 11 g fedt.
drikkevarer
Kaffedrikkerne er blandt de mest populære tilbud på Dunkin 'Donuts. En almindelig sort sort kaffe kan betragtes som et sundt valg med kun 10 kalorier og nulfedt. Smagede kaffe, såsom kanel, hasselnød, blåbær og karamel hindbær, uden creme eller sukker, har stadig kun 10 kalorier, men et par gram ekstra sukker. Usødet brygget eller iste er en anden lav-kalorieindhold og nulfedt option. Sødt te tilsætter 120 kalorier og 28 g sukker. Blandede kaffedrikke har også høj fedtindhold. En 24-oz. Coolata har 650 kalorier, 9 g fedt og 129 g sukker. En 16-oz. Karamel Apple Latte indeholder 49 g sukker i tillæg til 340 kalorier og 9 g fedt.
Donuts
Dunkin 'Donuts tilbyder flere sorter af donuts og kage donuts. Kagen donuts har mere kalorier og fedt end de almindelige donuts. Cinnamon Cake Donut indeholder 340 kalorier og 22 g fedt samt 13 g sukker. En Apple Crumb Donut har 490 kalorier, 49 g sukker og 9 g mættet fedt. Den Chocolate Frosted Cake Donut har 370 kalorier og 23 g fedt, og den glaserede Doughnut har 260 kalorier og 14 g fedt. De fleste af mulighederne har mindst 300 kalorier, 10 g fedt og 15 til 20 g sukker pr. Doughnut.
Overvejelser
Ifølge Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci og Maureen Callahan, forfattere af "Eat, Drink and Be Healthy: Harvard Medical School Guide til sund kost," fødevarer med højt mættet og transfedt bidrager til hjertesygdomme. Mens Dunkin 'Donuts ikke bruger transfedt i fødevaren på menuen, har mange af bagværk, kaffe og morgenmadssmøringer mere mættet fedt end et måltid skal indeholde. Da Dunkin 'Donuts har taget skridtet til at fjerne transfedt, kan du tage det næste skridt og bestille varer lavt i mættet fedt. Bestil din kaffe uden fuldmælk eller flødeskum. Pass på chokolade aromatiseret kaffe, fordi dette også øger dit mættede fedtindtag. Vælg almindelige donuts over kage donuts og vælg reduceret fedt flødeost for at mindske det endnu mere. Lav Dunkin 'Donuts en lejlighedsvis morgenmad stop snarere end noget du forkæle hver dag.
