Army soldater er meget roste for deres heltemod og styrke - disse magtfulde mænd og kvinder er i stand til at vise imponerende kraft og udholdenhed. US Army udviklede et standardiseret fysisk træningsprogram, der forbedrer fysisk kondition, reducerer skader og gradvist skærper og stiller soldater, samtidig med at man forbedrer selvtillid og disciplin. Dette træningsprogram omfatter individuelle øvelses øvelser, konditionerings øvelser, push-ups og sit ups, klatring øvelser, styrketræning og guerilla øvelser. Hæren kræver enhedskommandører at lede tropper i kraftig fysisk træning tre til fem dage hver uge, ifølge The Sports Journal.
Conditioning Drill 1
Conditioning Drill 1, eller CD1, indeholder fem gentagelser af specifikke øvelser. I henhold til US Army Physical Readiness Training Information indeholder CD1-sæt spændingspring, V-ups, bjergklatrere, benklap og vendinger og single-leg pushups. Disse øvelser udvikler komplekse motorkompetencer og udfordrer soldaters fysiske styrke, udholdenhed og mobilitet.
Conditioning Drill 2
CD2 øvelser kræver mere komplekse motorkompetencer og fysisk styrke. CD2 øvelser giver hurtige, kraftfulde bevægelser fokuseret på bilateral styrke. Disse fem øvelser er turn og lunge, pushups, supine cykler, halv jacks og svømmeren. Soldater udfører disse øvelser i et langsomt eller moderat tempo for optimale resultater. Boremaskiner bygger styrke ved at udfordre kerne muskler, hvilket giver soldaten mere effektiv kontrol over hans kropsvægt uden at opmuntre gentagne bevægelser, der fører til overforbrugsskader. Disse øvelser forbedrer en soldaters mobilitet og bevægelsesområde.
Conditioning Drill 3
Soldater vil finde CD3-øvelser vanskeligere og komplekse, med gentagelse af spring, landing og ændringer i kropsposition, hvilket stiller større krav til underekstremiteterne. Motioner er magtfulde, og soldaten bruger eksplosiv energi og fingerfærdighed til at udføre disse avancerede øvelser. Der er dobbelt så mange CD3 øvelser end CD1 eller CD2 øvelser. De omfatter Y-squat, single-leg døde løft, side-til-side knæ lift, front kick alternative tå berøring og tuck hoppe. Derudover skal soldaten udføre en fremadgående og bagudstrøms runde, halv-squat laterals, fremad og bagud frosk hopper, alternativt en fjerdedel drej hopper og alternativt forskudt squat hopper.
Overvejelser
Soldater udfører alle øvelser i rækkefølge og i kadence. Deltagerne deltager i to faser af konditionerings øvelser - det hårdhedsfase og vedholdende fase. Soldater udfører aldrig mere end fem gentagelser af hver øvelse pr. Sæt under forhøjningsfasen og deltager ikke i Conditioning Drill 3 øvelser overhovedet. Tropper, der deltager i udholdningsfasen, udfører 5-10 gentagelser af alle konditioneringsboringer. Gentag hele konditionstræningssættet med øvelser for at øge gentagelser pr. Træningssession for at sikre en velafrundet træning.
