Din hud kan fortælle andre så meget om dig: Hvor gammel er du, hvor træt du er, hvis du er stresset, hvis du er underernæret eller syg, og selvom du ikke sover godt. Når du præsenterer dig selv for andre, kan stor hud give dig så stor tillid som en elegant kjole eller en skarp ny kjole. Din hud er din krops største organ og vejer omkring seks pund. Alle tre af dine hudlag - epidermis, dermis og basal - er involveret i at skabe nye hudceller, og alle har brug for særlig pleje.
Trin 1
Undersøg hud på mobilniveau, og du vil opdage, at millioner af hudceller bliver lavet hver dag og begynder på det basale eller dybeste niveau. Disse celler deler og producerer klumpede, nye hudceller, der begynder at bevæge sig op gennem hudens lag ved hjælp af kollagen, hvilket er et protein, der giver din hud sin modstandsdygtighed og styrke, ifølge University of Maryland Medical Center. Hudceller vokser konstant. lever, dør og sloughing off for at gøre plads for nye hudceller at dukke op. Denne kontinuerlige proces er drevet af en krop, som er godt næret af vitaminer, mineraler, hydrering, ilt og antioxidanter.
Trin 2
Foder dine celler, hvad de skal udformes korrekt. National Institutes of Health, eller NIH, rapporterer, at en sund kost er afgørende for sund udvikling af hudceller. Vitaminerne NIH anbefaler, at man hjælper med at lave sunde hudceller naturligt A, C, D, E, K og B-vitaminerne, især B3, også kendt som niacin. Anbefalede mineraler omfatter kobber, zink og selen. Disse næringsstoffer findes i en række magert kød, fjerkræ, fisk, friske grøntsager og frugter, fuldkorn, bælgfrugter og nødder. Hvis du ikke kan være flittig hver dag om de forskellige fødevarer i din kost, skal du tage et kvalificeret multivitamin / mineraltilskud til at sikre, at du får de anbefalede dagpenge. Glem ikke vandet - otte til 10 glas hver dag - fordi dine hudceller behøver hydrering til at danne og forblive plump. Disse kostvalg hjælper også blodkarrene i din dermis til at understøtte den aktive vækst af nye hudceller.
Trin 3
Vis verden din bedste epidermis eller toplag, der består af et protein kaldet keratin, lavet af døde hudceller. Disse døde celler beskytter din hud mod sol, infektion og skade. Hvis ikke sloughed off, begynder de at danne lag og huden vil se sløv og ujævn i tone. Du kan hjælpe nye hudceller til at stige til overfladen hurtigere ved peeling. Mydr.com forklarer, at eksfolieringen er tredobbelt: den scrubs væk døde hudceller, blokerer porerne og stimulerer ny celleomsætning. Naturlige exfoliatorer kan være alt sammen med en "naturlig" slibende virkning mod din hud som havsalt, havregryn, sukkerkrystaller, hakkede nødder, bagepulver blandet med vand og kaffe. Skinway.com anbefaler at prøve disse naturlige slibemidler med andre naturlige hudheldere, såsom honning, slagte æggehvider, citronsaft og knuste tomater. Prøv forskellige kombinationer af ingredienser, du sandsynligvis allerede har i dit køkken, indtil du finder flere, der fungerer godt for dig. Opskrifter til hjemmelavede scrubs vrimler på internettet.
Trin 4
Sove mindst syv timer hver nat. Din hud har brug for søvn for at forynge og reparere sig selv og for at hjælpe med at skabe nye hudceller. I en artikel, der blev offentliggjort i Los Angeles Times, rapporterer journalist Alexandra Drosu, at søvnløshed svækker immunforsvaret, som kan føre til flere hudproblemer. I et interview med Dr. Howard Murad, en bestyrelsescertificeret dermatolog, citerede Drosu hudeksperten som at sige: "Det vigtigste, du kan gøre for din hud, kan få en god nats søvn."
