Selv om der er mange måder at forberede blomkål på, bevarer blanchering sin farve og tekstur, samtidig med at man undgår tab af essentielle vitaminer og andre næringsstoffer. Blancheringsprocessen koger kort til grøntsagen i en gryde med kogende vand, indtil det bare begynder at blødgøre, hvilket gør det egnet til enten øjeblikkelig spisning eller frysning. Sundhed entusiaster pris denne cruciferous grøntsag til sin ernæring; den er rig på vitaminer C og K, og er en naturlig antioxidant, der giver kalium, folat og fiber.
Trin 1
Fyld en stor stockpot eller hollandsk ovn med vand og læg på komfuret. Brug en gallon vand til hvert pund blomkål. Bring vandet til en kogende koge.
Trin 2
Skyl blomkålen under afkølet vand, og tør det tørt med et papirhåndklæde eller rent viskestykke, mens vandet koger.
Trin 3
Skær de ydre blade og kerne væk med en stor kokkens kniv. Skær blomkålhovedet i de mindre blomster - ca. 1 tommer - hvilket vil blanchere mere jævnt. De mindre floretter er også ideelle til frysning eller kan bruges som et akkompagnement til en skarp dip eller sauce.
Trin 4
Fyld en håndteret sil eller wire kurv med blomkålfloretterne og nedsænk det i kogende vand. Monter låget på potten; Det er acceptabelt, hvis håndtaget på kurven forhindrer låget i at passe perfekt. Hvis du ikke har en trådkurv, skal du bruge en stor slidsesked til at fjerne blomsterne, når de blancheres.
Trin 5
Blancher blomkålen i ca. tre minutter eller indtil den er blødgjort. Sørg for, at vandet forbliver i fuld kog og ikke overblancher, eller grøntsagen bliver grødet og mister vitale næringsstoffer.
Trin 6
Fyld en stor skål halv fuld af is og tilsæt køligt vand, mens blomkålblancherne blancherer.
Trin 7
Fjern låget fra gryden og fjern forsigtigt silen, så vandet dræner tilbage i gryden.
Trin 8
Overfør blomkålen til isbadet, hvilket vil forsinke madlavningsprocessen.
Trin 9
Lad blomkålen hvile i isbadet i et til to minutter og afløb grundigt i en sil.
Ting du skal bruge
- Kokkens kniv
- Skærebræt
- Håndteret sil
- Is
- Skål
Tips
- Vælg faste, tætte blomkålhoveder med lyse, grønne blade og uden blå mærker eller bløde pletter. Når blomkålen er drænet grundigt fra isbadet, er den velegnet til frysning i plastikposer eller beholdere. Når frosne, skal floretterne anvendes inden for 12 til 18 måneder. Blanchering og parboiling er synonyme udtryk.
Advarsler
- Overfyld ikke gryden med vandet med blomkålen, eller det vil ikke koge jævnt. Ifølge National Center for Home Food Conservation viser forskning, at mikrobølge madlavning ikke er en effektiv metode til blanchering og kan resultere i tab af farve og tekstur.
