Det er faktisk relativt almindeligt for folk at forvirre tørst efter sult. Hvis du forsøger at tabe sig, er det vigtigt at kende forskellen mellem, hvordan det føles at være sulten og hvordan det føles at være tørstig. Ellers kan du forbruge flere kalorier, end du har brug for, hvilket gør det sværere at nå dit vægttabs mål.
Tegn på sult
Den samme del af din hjerne er ansvarlig for at tolke sult og tørstsignaler, hvilket kan resultere i blandede signaler, ifølge den registrerede diætist Sioned Quirke. Du skulle have til formål at spise hver tredje til fire timer - hvis det har været mindre tid end dette, er du måske ikke rigtig sulten. Tegn på sult indbefatter følelse af svag, irritabel eller moody eller maven rummer eller føler sig tom. Sand sult kommer gradvis op, ikke pludselig.
Tegn på tørst
Når du føler dig tørstig, kan du allerede være lidt dehydreret. Nogle symptomer, du kan opleve, omfatter tørre øjne, hovedpine, træghed, kvalme, svimmelhed, tør hud og forstoppelse. Din urin kan også være en mørk gul, og din mund kan føle sig tør. Drikk vand med jævne mellemrum hele dagen, selvom du ikke føler tørst, og du får mindre chance for at blive dehydreret.
Test det ud
Når du tror, du måske er sulten, så prøv at drikke et glas vand og vente 15 minutter. Hvis dette opfylder dig, var du bare tørstig. Hvis du stadig føler din mavesorg, er du sandsynligvis sulten. Hvis du drikker et glas vand eller spiser en snack, ikke synes at tilfredsstille dig, kan du opleve et trang eller en følelsesmæssig sult snarere end sand sult.
Cravings Versus Hunger
Hvis du er virkelig sulten, vil enhver mad tilfredsstille dig, men hvis du har et ønske, vil kun en bestemt mad eller fødevare gøre. Ligeledes er en pludselig følelse af sult, der kommer på, selvom du har spist for nylig, mere tilbøjelig til at være et krav end sand sult. Find noget andet at gøre, som at tale med en ven eller tage en tur for at distrahere dig selv, indtil craving passerer.
