Din knoglemasse ændres gennem hele dit liv. Når du er ung, opbygger du knoglemasse. Når du bliver ældre, begynder du at miste knoglemasse. Der er imidlertid skridt, du kan tage for at hjælpe med at opretholde sunde knoglemasse niveauer, uanset hvilken alder du er, hvilket minimerer din risiko for helbredsproblemer relateret til lav knoglemasse.
Benmålinger
Knoglemasse udtrykkes normalt som en sammenligning med knoglemassen, du ville forvente en normal sund voksen at have. En Z-score på noget mellem -1 og 1 er normalt, en Z-score mellem -1 og -2,5 betyder at du har lav knoglemineraltæthed og en Z-score på -2,5 eller lavere betyder, at du har osteoporose.
Betydningen af sund knoglemasse
Når du er yngre end 25, vil du prøve at opbygge så meget knoglemasse som muligt, da du efter denne alder begynder at miste din knoglemasse. Når du er ældre end dette, skal du tage skridt til at opretholde din knoglemasse, eller du kan udvikle osteoporose, hvilket sætter dig i højere risiko for knoglebrud.
Risikofaktorer for lavmasse
Nogle mennesker er mere udsatte for lav knoglemasse end andre. Hvis du f.eks. Familiemedlemmer med osteoporose eller en medicinsk tilstand, der påvirker dit knogletab, er du mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose. Det samme er tilfældet, hvis du ikke fulgte sunde vaner, da du var ung for at opbygge knoglemasse. Råføde vegetarer har også en tendens til at have lavere knoglemasse.
Øget knoglemasse
Visse trin kan hjælpe dig med at øge eller vedligeholde din knoglemasse. Disse omfatter at få tilstrækkeligt calcium, vitamin D og vitamin C; deltage i vægtbærende motion som at gå, løbe eller danse ikke rygning og ikke drikker for overskydende. Menopausale kvinder vil måske også gennemgå hormonbehandling for at mindske deres osteoporose risiko, og læger kan ordinere medicin for at forhindre osteoporose for mennesker med høj risiko for osteoporose.
