Hvordan man tager sig af din krop for børn

Send

Menneskekroppen er fantastisk. Det arbejder altid og vokser, skifter mad til brændstof og bekæmper sygdom og bakterier. Forældre tager sig af børns kroppe ved at sørge for, at børn har alt, hvad de behøver for at vokse og opretholde et godt helbred. Som børn bliver ældre og bliver mere modne, overtager de noget af ansvaret for at tage sig af deres kroppe, og de lærer, at organer har brug for flere forskellige former for pleje til at fungere godt.

Trin 1

Spis en sund kost med mad fra alle fødevaregrupperne: mejeri, frugt og grøntsager, korn og protein. Fødevarer giver vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, som calcium og jern. Start hver dag med morgenmad, og vælg sund snack mellem måltiderne. Begræns mængden af sukker i din kost og drik vand.

Trin 2

Rens din krop ved at tage et bad eller en brusebad. Vask hele kroppen fra hoved til tå, inklusive dit ansigt, og vask dit hår regelmæssigt. En ren krop er sundere, lugter frisk og får dig til at føle dig godt om dig selv. Lad dine forældre vide, om du er klar til deodorant- og hudplejeprodukter.

Trin 3

Børste og floss dine tænder efter måltider og snacks. Hvis du tager godt af dine tænder, kan de vare hele dit liv. Sunde tænder har færre hulrum og mindre plaque build-up. Hold pusten frisk ved at holde tænderne og tandkødene rene.

Trin 4

Kontroller bakterier ved at vaske dine hænder ofte med sæbe, især hvis du eller nogen i nærheden af dig ikke har det godt. Vask dine hænder før måltiderne, efter at du har brugt badeværelset, efter at du har taget skraldet ud og blæser næsen. Vask dine hænder, før du sætter bordet eller rører ved mad og dækker mund og næse, når du nyser eller hoster.

Trin 5

Træn din krop hver dag ved at finde måder at forblive aktive på. Spil spil, der involverer at springe, løbe og spille. Tag ture, svøm eller hjælp med husholdningsarbejde. Motion og fysisk aktivitet holder dit hjerte sund, styrker knogler, hjælper dig med at holde sig i form og forbedre dine tankeprocesser. Ifølge præsidentens råd om fysisk fitness og sport er fysisk aktivitet en god måde at få venner til og have det sjovt med din familie.

Trin 6

Få nok søvn. Din krop har brug for søvn for at gøre sig klar til den næste dag. Ifølge National Sleep Foundation har din hjerne behov for at sove, så du kan koncentrere, huske og løse problemer. Mens du sover, vokser din krop, finder nye måder at bekæmpe sygdom og styrke.