Vi har alle den ven eller familiemedlem, der hævder at kunne forudsige en forkølelse eller pludselige ændringer i vejrforholdene baseret på, hvordan hans eller hendes knæ føles.
Og mens det måske lyder som onkel Joe er fyldt med fluff, er smerter i leddene forårsaget af koldt vejr ikke en urban myte (regn er derimod en anden historie). Det er rigtigt, og det påvirker væsentligt livet for folk, der oplever det.
Dette særligt spændende emne har været i fokus for mange undersøgelser, men konkrete beviser for, at videnskabeligt beviser, hvorfor der opstår vinter ledd smerte, er stadig ubetinget. En ting, som alle disse undersøgelser har til fælles, er imidlertid, at ledsmerter på lavt niveau normalt rammer arthritisere meget hårdere end dem med sunde led.
Nerver kan skyldes
Så hvad foregår der her? Der er et par teorier. En undersøgelse fra Annals of Rheumatic Disease antyder, at vinter leddsmerter er forbundet med nervernes misbehavior. Selvom denne teori understøttes af flere beviser end andre lige relevante teorier, er den stadig ikke accepteret som den primære årsag til ledsmerter om vinteren.
I de koldere måneder er smertesignalerne, der bæres til hjernen af de sympatiske nerver, mere intense. Dette skyldes, at disse nerveers rolle er at opretholde kroppens interne funktioner med minimal varmetab, hvilket er særligt vigtigt om vinteren.
Af denne grund, når vejret bliver koldt, komprimerer disse nerver blodkarrene i lemmerne og sender mere blod til kernen i kroppen for at holde de indre vitale organer varme. Under sådanne forhold bliver leddene i vores krop, især knæ og hofter, koldere og stivere, hvilket forårsager ubehag, stivhed og smerte.
Barometrisk tryk påvirker også leddene
I tilfælde af at du ikke kan huske fra gymnasiet i mellemskolen, er barometrisk tryk det tryk, atmosfæren sætter på vores kroppe. Når barometertrykket ændres, påvirker det vores interne blodtryk såvel som gasser og væsker i vores led, som kan forårsage ubehag, hævelse og smerte. Normalt sker dette, når det barometriske tryk falder, hvilket typisk sker i de kolde vintermåneder.
Flere undersøgelser tyder på, at selv et lille fald i det ydre tryk på vores kroppe kan få det indre blodtryk til at stige intenst. På grund af ændringer i blodcirkulationen og nervefibrefølsomheden kan denne ændring i barometrisk tryk opfattes som en inflammation i leddene og kan føre til ledstivhed og smerte.
Der er imidlertid mangel på solide beviser, der kan bekræfte eller udelukke denne teori som en væsentlig faktor for ledsmerter om vinteren. Og selvom mange mennesker også hævder, at regn gør deres ledd mere ondt, har en 2017 Harvard-anmeldelse fundet ellers.
Hold din krop flytende i vinter for at beskytte dine led. Fotokredit: javi_indy / iStock / GettyImages Tag bedre vare på dine led i denne vinter
Indtil videnskaben er enig i den fælles årsag til dette fænomen, er der ting, som alle kan gøre for at forhindre stivhed og smerter i deres led.
For at starte er det vigtigt at holde dig varm for at forhindre dine ledd i at blive stiv. Hvis du kommer til at være udenfor, skal du sørge for at holde din krop bevæger sig og at du bærer termiske og behagelige tøj. Og glem ikke at holde øje med regelmæssig motion.
Hvis du tager din træning udenfor, er opvarmning af kroppen før træning særlig vigtig om vinteren. Dynamisk stretching (strækninger, der involverer bevægelse) er en glimrende måde at opretholde kroppens fleksibilitet og elasticitet på og forhindre enkel træningstræthed fra at blive til skade.
En afkøling efter træning er også vigtig. Afkøling bør omfatte statisk strækning (strækninger, der holdes uden at bevæge sig), fordi det kan være yderst hjælpsomt for at mindske muskeltætheden og forhindre ledsmerter efter træning.
I det lange løb, hvis smerten ikke undertrykker, selvom du har taget alle forebyggende foranstaltninger, skal du tale med en ortopædlæge. Enhver smerte i kroppen er et advarselsskilt, og du bør helt sikkert være opmærksom. Konsistent smerte kan være resultatet af en skade eller et tegn på arthritis, og jo tidligere en læge undersøger det, jo mere kan du gøre ved det.
Husk: Din krop fortæller hele tiden, hvad den har brug for. Lær, hvordan man læser skiltene, og du vil ikke have problemer med at klare de kolde og våde vintermåneder.
Om forfatteren
Armin Tehrany, M.D., er en top ortopædkirurg og grundlægger af Manhattan Orthopedic Care. Han er specialiseret i minimalt invasiv kirurgi i skulder og knæ og kan tale med en bred vifte af sportsmedicin emner, herunder skader på muskler, knogler, nerver og ledbånd. Dr. Tehrany mener, at behandling af forskellige tilstande i kroppen skal omfatte både traditionelle allopatiske og nonallopatiske metoder, lige fra konservativ ledelse til kirurgisk indgreb.
