I løbet af de kolde vejr måneder, mange vende sig til udendørs sport, herunder langrend, for at forblive aktiv. I modsætning til alpine eller slalom skiløb indebærer langrend at flytte langs hovedsageligt fladt terræn på en prepareret sti med langrendsløjper. For begynderen er der visse ting at overveje, før du går ud på en tur. At forstå de grundlæggende teknikker for langrend, sikkerhedsspørgsmål og generel knowhow gør erfaringen til en sikker.
Få gearet
Et af de vigtigste tips før du går ud på en langrendstur er at have det rigtige gear. Alt gear skal være specielt designet til langrend, og det skal passe ordentligt. Langrendsløjper kommer i almindelighed enten til voks eller uafskalede. Begge arbejder det samme, bortset fra voksede ski kræver mere vedligeholdelse og bevæger sig hurtigere over overfladen. Sko støvler skal passe komfortabelt, ligesom en almindelig boot ville. Starten skal matche bindingssystemet for de ski, du køber, for en passende og præcis pasform. Polakker er et andet vigtigt redskab. De giver stabilitet ved glidning og hjælper også med at dreje eller bremse ned, hvis de rejser ned ad en skråning. Snebukser, snejakker, hatte og handsker er vigtige. Hvis du bærer et åndbart lag under tunge yderbeklædning, kan du holde kropstemperaturen reguleret og forhindre overdreven svedtendens.
Marker det på kortet
Afhængigt af hvor du er på ski, skal du altid have et kort på hånden i ukendt område. For nordiske eller markerede stier, tag et kort fra informationscentret eller baselejren. Dette kort kan være et kombinationskort af skriftlige anvisninger og topografiske højdepunkter. For backcountry eller umærkede stier (som også kaldes ski touring) er et topografisk kort afgørende. Et topografisk kort viser landmærker og fremhæver både menneskeskabte og naturlige ressourcer. Det viser også ændringer i højde og genkender store forhindringer, som f.eks. En vandkilde eller bjergrige områder.
Rygsæk og chat
Bortset fra at have alt det rigtige udendørs gear, kan der være brug for noget udstyr. En rygsæk er vigtig for lange rejser. Rygsæk kan holde sikkerhedsudstyr, mad, vand, kort og medicin. Selv de bedste skiløbere kan komme fri eller vende rundt; et lille kompas eller navigationsapparat vil arbejde med de fleste kort og hjælpe skiløberen komme tilbage på sporet. En tovejs radio eller fuldt opladet mobiltelefon er afgørende. Sørg for, at der er god dækning over hele området, hvor du vil stå på ski. Du har brug for et pålideligt kommunikationsmiddel med base camp, nødtjenester eller andre skiløbere inden for gruppen.
Spil det sikkert
Sikkerhed er vigtig, når langrend. Efter de generelle regler og regler for markerede stier og statsparker ved at holde på sporet vil du sikre dig, at du holder dig væk fra skjulte farer. Farer kan omfatte skjulte vandkilder eller hot springs, drop-offs og klipper. Det anbefales at rejse i en gruppe. Dette vil sikre en kompis system i tilfælde af en ulykke eller nødsituation. Kontroller vejret forud for tiden og helt op til timerne før en skitur er et godt sikkerhedsforanstaltning og forhindrer at rejse under dårlige vejrforhold som regn, is eller sne.
Væsentlige teknikker
Der er tre grundlæggende teknikker til at huske, når langrend. Den første er "klassisk", diagonal eller zig-zag, stride mest cross-country skiløbere brug. Denne teknik virker bedre på frisk pulver eller stier, der kan have meget løst pulver. "Skøjteløb" bruger skiene i en V-formet formation til at glide fremad, skifte vægten fra fod til fod ... Dette bruges på en solid, pakket overflade eller præpareret trail og giver mulighed for mere fart og konsistens. "Telemark" bruges ved manøvrering ned ad en skråning. Hælen er fri snarere end låst ind i ski, som med alpine eller alpint skiløb. Ski poler bruges til balance og støtte gennem alle teknikker.
