Inositol er også kendt som vitamin B-8. Nogle af dens egenskaber kan fremme vægttab, men der er ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte dette. Inositol påvirker imidlertid fedtstoffer i lever og hjerte, og det har ingen alvorlige bivirkninger, så det kan ikke skade, hvis du bruger det som en del af et vægttab, og det kan muligvis hjælpe.
Ejendomme
Når der indtages i kombination med andre B-komplekse vitaminer, hjælper inositol din lever nedbrydning af fedt i kroppen, hvilket er, hvordan det fik sit ry for at hjælpe vægttab. Når det tages i kombination med cholin, udgør inositol lecithin og lecithin er kendt for at bekæmpe fedt. Det er også et lipotrop middel, så inositol kan også omfordele eksisterende kropsfedt under vægttab. Når det tages før sengetid, kan det teoretisk hjælpe dig med at forbrænde fedt, mens du sover.
Kilder
Inositol er ikke et vigtigt næringsstof, fordi din krop gør det fra glukose i rigelige mængder. Imidlertid kan kaffe, alkohol, vand, østrogen og sulfa lægemidler alle nedsætte dine niveauer. Hvis du vil genoprette dine niveauer for at hjælpe vægttab, er fødevarer, der er rige på dette stof, bananer, brun ris, nødder, rosiner, fuldkorn, bønner, cantaloupe og jordnødder. Lever er en ekstremt god kilde til inositol. Inositol er også en bestanddel af de fleste multivitaminer og findes i tillægsform.
Doseringer
For de bedste resultater skal du tage inositol i kombination med vitaminer, der indeholder cholin. Online Vitamin Database foreslår en supplerende dosis på 250 til 500 milligram om dagen hos voksne. Mens der ikke er nok forskning til at anbefale den mest effektive dosis, bemærker NYU Langone Medical Center, at inositol generelt er sikkert, selv når det tages i store doser.
Bivirkninger
Rapporterede bivirkninger ved at tage ekstra inositol omfatter kramper og diarré, men der er ikke identificeret alvorlige problemer ved kortvarig brug. Det er imidlertid endnu ikke kendt, om inositol er sikkert for gravide, såvel som personer, der lider af nyre- eller leversygdom, forklarer NYU. Inositol kan øge risikoen for maniske episoder hos mennesker med bipolar lidelse, så det bør ikke tages for personer med denne betingelse, undtagen under lægeligt tilsyn.
Advarsel
Hjemmesiden Healthy.net advarer om, at nogle undersøgelser har indikeret en mulig forbindelse mellem inositol og maniske episoder, så hvis du lider af bipolar lidelse, skal du ikke tage inositol kosttilskud uden først at tale med din læge. Healthy.net rapporterer også, at inositols sikkerhed hos børn, gravide eller ammende kvinder og dem med nyre- eller leversygdom endnu ikke er blevet bestemt.
