Hvis du ikke kan lide smagen af stillevand, men ønsker at høste sine sundhedsmæssige fordele, er mousserende vand et acceptabelt alternativ; det efterligner mundfølelsen af sodavand uden den negative overbelastning af sukker. Kontroller dog altid etiketten; nogle mousserende vand indeholder sukker, som kan bidrage til vægtforøgelse eller andre ingredienser med deres egne potentielle sundhedsmæssige problemer.
Tilføjet sukker
Selvom mange mousserende vanddrikke er kaloriefrie, har nogle tilføjet sukker, nogle gange i form af frugtsaft. Mange mennesker bruger for meget sukker, især tilsat sukker, der ikke er naturligt til stede i hele fødevarer. Læs altid ernæringsmærkerne for en drik, og prøv at vælge drikkevarer, der er lave i tilsat sukker. Du kan også lave din egen sunde sodavand drik ved at blande almindeligt mousserende vand med en lille mængde på 100 procent frugtjuice.
Kunstige sødestoffer
Nogle aromatiserede mousserende vand markedsføres som sundere alternativer til sodavand. Mens de måske ikke indeholder sukker, indeholder nogle kunstige sødemidler, såsom aspartam, acesulfam K eller sucralose. Mens kunstige sødestoffer har deres kritikere, anses de generelt for sikre, selv om nogle har kendt bivirkninger; forbindelser kaldet sukkeralkoholer kan forårsage oppustethed eller gas, når de indtages i store mængder. Du bør ikke forbruge mere end fødevare- og lægemiddeladministrationens anbefalede maksimale daglige indtag af kunstige sødestoffer.
Erosion
En undersøgelse fra 2007 af mousserende drikkevarer, der blev solgt i Det Forenede Kongerige, viste, at de kan bidrage til tandosion. Forskningen, offentliggjort i "International Journal of Paedriatric Dentistry," angav et lavt pH og moderat surhedsniveau i disse drikkevarer. Mens sukker er en stor bidragyder til tandforfald spiller surhedsgrad også en rolle. Hvis du er bekymret for tandbortfald, undgå drikkevarer med høj surhedsgrad og spørg din tandlæge om andre anbefalinger.
Natrium
Club sodavand og andre mousserende vandprodukter indeholder ofte en lille mængde tilsat natrium for at forbedre deres smag. En moderat mængde natrium er nødvendigt for den menneskelige kost, men mange mennesker bruger for meget, hvilket kan føre til højt blodtryk. Du behøver sandsynligvis ikke bekymre dig om den lille mængde natrium i dine drikkevarer - den største kilde er salt tilsat til forarbejdede fødevarer - men skifte til almindeligt vand ville være en måde at skære ned på dit natriumindtag.
