Der er mange fantastiske sundhedsmæssige fordele ved vandreture, herunder at reducere risikoen for problemer som diabetes, fedme, hjertesygdom og angst, noterer American Hiking Society. Før du tager afsted på dit eventyr, er det vigtigt, at du forbereder din vandretur ved at klæde dig ordentligt og tage de nødvendige forsyninger med.
Toppe og nederdele
Når du klæder på en vandretur, skal du være opmærksom på komfort og sikkerhed. Hvordan du klæder afhænger af længden af din vandretur, beliggenhed og vejrudsigt. Uanset om det er varmt eller koldt, hvor du vandrer, skal du klæde dig i lag, så du kan fjerne stykker, hvis du bliver for varm og tilføjer dem igen, når det køler ned. Brug et indvendigt lag, der er lavet af et wicking materiale for at holde sved fra at holde sig til dig og at isolere i kolde situationer. Midterlaget bør bestå af shorts eller lange bukser, der er lette til varmt vejr eller tykkere til koldere vejr. Uld er ideel til at bære, når det er koldt, og bomuld gør et godt valg i varmere dage. Vælg tøj, der ikke er så tæt, at du ikke er i stand til at bevæge sig frit for at klatre over forhindringer og ikke er for løs, at det kan blive fanget på ting.
Fodtøj
National Park Service anbefaler at iført robuste, indbrudte støvler, der er komfortable og har god trækkraft. Der er flere typer vandreture at vælge imellem. Tunge vandrestøvler har en stiv mellemsål og er ideelle til backpacking, hvor der er vanskeligt terræn og klatring involveret. Lette vandrestøvler er robuste og fungerer godt under de fleste vandretureforhold. Trail løbere er en type lys sneaker med god slidbane, lavet til let vandreture og trail løber. Hvis du vandrer på let til moderat terræn, går trailesko, som er som sneakers, men stivere og med mere slidbaner, fungerer godt.
Overtøj
Uanset hvilken årstid du vandrer i, er det en god idé at bære det rigtige overklædning til, når du måske har brug for det. En letvægts vandbestandig jakke kan beskytte din hud mod vind og let regn, så den passer til korte vandreture, hvor du forventer behageligt vejr. Når du tager på vandreture med kraftig regn, skal du tage med vandtætte tøj, som regnbukser og regnponcho eller jakke. Om vinteren, når kolde temperaturer er almindelige, skal du tage vandtætte, isolerede ydre lag, såsom en frakke og overalls, sammen med et ekstra mellemlag som en fleecejakke, sweatshirt eller langærmet skjorte.
tilbehør
Vælg sokker, der smider væk fugt og passer godt. I varmt vejr, brug lette, åndbare sokker; med kolde temperaturer vælges sokker, der er tungvægtige og giver god isolering. En letvægts hat med en rand kan beskytte dig mod solen, mens en strømphue holder dig varm og forhindrer dig i at miste kroppens varme i kulden. Solbriller kan beskytte dine øjne mod solen og forhindre snedblindhed. Bær en behagelig rygsæk til at gemme dine ekstra lag og andre ting, som f.eks. Et førstehjælpskasse, mad, drikkevarer, GPS, fløjte og lommelygte med ekstra batterier.
