Så meget som vi hader at indrømme det, har vi brug for smerte. Vores kroppe bruger det til at sige, "Hey! Noget er galt her!" Din bankende kæbe fortæller dig at gå til tandlægen, hvor han opdager og trækker en smittet tand. Din smertefulde mave tvinger dig til lægen, så hun kan diagnosticere din blindtarmbetændelse og bestille dig en nødstilfælde appendectomi.
Når smerte behandles uden at opdage den bagvedliggende årsag, gør vi en stor fejl. Det er som at slukke for strømmen til en brændende bygning, fordi lyden af brandalarmen forstyrrer dig. Du er nødt til at sætte ilden ud. Så hold dig af med Tylenol og tag et øjeblik for virkelig at lytte til, hvad din smerte forsøger at fortælle dig.
Smerte eksisterer ikke uden en grund. Og et af de første skridt i at finde problemet ved roden af smerten er at stille en række spørgsmål: Hvor gør det ondt? Udstråler det? Er det skarpt eller kedeligt? Shooting? Kan du give et nummer til din smerte, hvor nul er ingen smerte og 10 er den værste smerte tænkelige?
Når smertealarmen lyder, tag dig tid til at lytte til den til tider skarpe, ubehagelige eller chokerende fornemmelse. Du vil være glad for at du gjorde det.
Hvorfor er smerter så vigtigt?
Sommetider helbreder kroppen sig selv, og du behøver ikke en læge. Men når smerte vedvarer, skal du tage fat på den underliggende årsag til at genoprette balancen. Smerten tjener tre hovedformål:
1. Smerter får dig til at identificere skaden og håndtere det.
Så meget som vi gerne vil slukke for smerte, har vi brug for det advarselsskilt. Du kan opdage alvorlig sygdom eller skade på grund af det. Hvad du tror kan være hovedpine kan være en hjerne tumor (selvom forhåbentlig ikke).
2. Smerter styrker vigtige lektioner.
Når du får et papirudsnit, heler du hurtigt og ofte uden synligt ar. Der kan være en lære at lære af denne skade, som at åbne posten mere omhyggeligt.
Et dybt sår, derimod, forbliver normalt med dig som et ar - en synlig indikator for en skade samt en påmindelse om smerten, så du husker hvad du ikke skal gøre næste gang. Kan lide at brænde dig selv på ovnen. Du vil helt sikkert være mere forsigtig næste gang.
3. Smerte hjælper med at beskytte mod yderligere skader.
"Men hvorfor er jeg i så meget smerte i måneder efter min skade?" Patienter spørger ofte, hvorfor deres smerte vedvarer så stærkt og så længe efter en skade. De er frustreret over den langsomme helingsproces, der begrænser deres aktivitet i uger til måneder. Smerter ofte tilbage for at sikre, at de er særlig forsigtige omkring den del af kroppen, så det kan fortsætte med at helbrede helt.
Vend din smerte rundt. Fotokredit: Adobe Stock / Rido Hvad skal du gøre om din smerte
Når du finder dig selv smerte, der bare ikke vil gå væk, lider du ikke bare gennem det i stilhed og håber det vil gå væk alene. Drej ordet rundt (NIAP) og brug det som en nem påmindelse for at hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed og at vokse fra den smertefulde oplevelse. Ved at gøre det, gør du din smerte fra en negativ til en positiv.
Her er fire enkle trin, som vi kan bruge til at hjælpe os med at vende smerten:
- N: Definer den negative oplevelse ved at identificere smertens kilde.
- Jeg: Intervene og redegøre for smertens kilde.
- A: Vurder svaret.
- P: Opnå et positivt resultat.
Lad os gå gennem trinnene for at vende smerten af en ankelforstuvning:
N: Det negative er smerten, der skyldes en forstuvet ankel. I dette eksempel er det forholdsvis let at opdage årsagen til smerten, men i andre tilfælde er årsagen til smerten måske ikke så tydelig. Så for fuldt ud at forstå det negative udgangspunkt, kan du blive nødt til at besøge en læge for en komplet diagnose.
Jeg: Dette er handlingen trin! Gør noget der rettet årsagen til smerten. Intervene og isen ankelen for at mindske hævelse og betændelse. Overvej R.I.C.E. (hvile, is, kompression, højde) og antiinflammatoriske midler. Igen kan din læge hjælpe dig med at forstå det bedste kursus i intervention.
A: Tag et skridt tilbage og vurder resultaterne af din intervention. Forbedrer du Hvis ja, fortsæt med din behandlingsplan. Hvis ikke, skal du muligvis se en sportsmedicin eller ortopædlæge for yderligere muligheder. Eller du har måske brug for fysioterapi.
P: Det positive resultat. Når din ankel er helbredt, og du er tilbage til dine normale aktiviteter, tag dig tid til at reflektere over, hvad smerten har lært dig. Har du lært mere om din krops begrænsninger? Måske lærte du måder at forhindre fremtidige forstuvninger som øvelser for at styrke din ankel eller justere din skridt.
Der er ingen nemme svar eller hurtige rettelser, men hvis du forsøger at anvende denne model, næste gang du kæmper for smerte, hjælper det dig med at blive bedre til at behandle, komme sig ud og vokse fra den smertefulde oplevelse.
Smerter er en transformativ proces, vi støder på, når vi går ned på vores valgte vej i livet. Når smertealarmen lyder, tag dig tid til at lytte til den til tider skarpe, ubehagelige eller chokerende fornemmelse. Du vil være glad for at du gjorde det.
Hvad synes du?
Har du behandlet smerte eller skade, der begrænsede dine evner? Hvad gjorde du som reaktion på smerten? Har du brug for at se en læge? Lærte du noget gennem smerten? Del dine historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
Om forfatteren
Aneesh Singla, M.D., er medicinsk direktør for The Rockville Center for National Spine & Pain Centers i Rockville, Maryland. Han har udgivet medicinsk litteratur inden for smertemedicin og fokuserer i øjeblikket sin praksis på minimalt invasive muligheder for behandling af kronisk smerte. Han tjener også som lektor på lægefakultet ved Harvard Medical School. For mere information, besøg WhyItHurtsBook.com eller AneeshSinglaMD.com. Dr. Singlas nye bog, "Why It Hurts," vil være tilgængelig April 2017 på Amazon.
