Regelmæssig motion og forbrug af en sund kost kan føre til en lang række fordele, herunder øget energi, lykke, sundhed og endda et langt liv. Motion og kost er afgørende for at bestemme en persons generelle helbred, og at gøre dem begge dele af din livsstil kan gøre en dramatisk forskel i, hvordan du ser ud og føler.
Sundhedsmæssige fordele
Ifølge US Department of Health and Human Services bør en sund kost bestå af frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og magert kød. Udover at spise godt, skal du også minimere dit forbrug af kolesterol, natrium, sukker og mættet fedt. I forbindelse med regelmæssig motion kan en sund kost reducere risikoen for hjertesygdomme, osteoporose, type 2 diabetes, højt blodtryk og nogle kræftformer.
Vægt
Hvis du er overvægtig, kan du spise sikkert og træne regelmæssigt, hjælpe dig med at tabe sig sikkert og holde det væk. Hvis du ikke har et vægproblem, kan fysisk aktivitet og en sund diæt hjælpe dig med at opretholde din nuværende vægt og reducere risikoen for at gå i vægt, når du bliver gammel. Sunde fødevarer er generelt lavere i kalorier og højere i næringsstoffer end andre fødevarer, og regelmæssig fysisk aktivitet forbrænder ekstra kalorier for at holde en sund fysik.
Energi
Ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme kan en kombination af at arbejde og spise sunde fødevarer øge dit energiniveau og hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og bevidst både mentalt og fysisk. Sunde fødevarer giver din krop de næringsstoffer og vitaminer, der skal fungere, når det er bedst.
Humør
Motion stimulerer hjernekemikalier, der hjælper med at skabe følelser af lykke, tilfredshed og afslapning, så du vil føle dig bedre, hvis du træner regelmæssigt. Fysisk aktivitet kan også øge dit fysiske udseende, når du forbrænder fedt og bygger muskler, hvilket er en væsentlig faktor for at øge selvtillid og inspirere et tilfredsstillende liv.
Diversificering
Øvelse og sund kost kan hjælpe med til at gøre dit liv mere forskelligartet og interessant. Søg kreative måder at være fysisk aktive i dit daglige liv og ikke holde fast i den samme øvelsesrutine hele tiden. Udøve med kolleger, gå med at danse med venner, spille på et sportshold og tilbringe aktiv tid sammen med dine børn og familiemedlemmer. Efter en sund kost kan der også skabes muligheder for hjemmekosning, kulinariske klasser, landmænds markedsbesøg og mere sjove aktiviteter.
