Sport og fitness

Bowflex XTL øvelser

Pin
+1
Send
Share
Send

Bowflex XTL hjemme gym enhed har et øvre og nedre kabel remskive system og en justerbar bænk. Hver Bowflex XTL leveres med 310 lbs. af modstand, så du kan styrke og bygge dine muskler. Modstanden kan øges til 410 lbs. med en opgradering til maskinen.

Siddende Kabel Skulder Tryk

Sæt bænken til den flade position og indstil den samlede modstandsevne ved at fastgøre klipene til stikkene. Fastgør håndtagene til de nederste kabeldisker. Sid på bænken vendt væk fra maskinen og læg fødderne på jorden foran dig. Tag fat i håndtagene ved hjælp af et overgreb. Placer håndtagene ved siderne af dine skuldre med armene bøjet. Hold din torso oprejst under øvelsen. Tag håndtagene opad ved at udvide albuerne. Træk håndtagene nedad til startpositionen ved at bøje dine albuer.

Tilbagekobling af kabel

Juster bænken til den flade position, juster mængden af ​​modstand og fastgør håndtagene til de øverste kabeltræk. Sid på bænken mod maskinen og sæt dine fødder på gulvet. Hold håndtagene med et håndtag, og dine arme forlænges. Sænk håndtagene ved at bøje dine albuer, indtil håndtagene er tæt på hageniveau, mens du lidt lænner din torso under bevægelsen. Ret håndtagene tilbage til starten ved at udvide dine albuer og lænne din torso lidt fremad.

Reverse Grip Cable Pushdown

Fjern bænken fra maskinen og indstil modstanden. Fastgør håndtagene til de øvre kabeltræk. Stå med din krop opad mod maskinen. Tag fat i håndtagene med armene bøjet. Placer håndtagene ved siderne af din torso nær lavere brystniveau. Hold dine albuer ved siderne af din torso gennem hele bevægelsen. Tag håndtagene nedad ved at udvide albuerne. Træk håndtagene til starten ved at bøje dine albuer.

Siddende kabel nederste bagudvidelse

Juster bænken til den flade position, juster mængden af ​​modstand og fastgør håndtagene til de nederste kabeltræk. Sid på bænken vendt mod maskinen med din torso oprejst og læg fødderne på jorden. Hold håndtagene med et greb i hånden og dine arme forlænget. Drej dine hænder, så dine palmer vender mod hinanden. Hold ryggen lige under øvelsen. Flyt din torso bagud. Flyt derefter din torso frem til starten.

Pin
+1
Send
Share
Send