Du træner til karriere og sportsbegivenheder, så hvorfor ikke overveje seksuel udholdenhedstræning? Udholdenhed i sækken kan føre til stor elskov og en glad partner. Som med enhver træning har du brug for en plan og en forpligtelse til dit mål. Lær at øge din seksuelle udholdenhed og blive en dynamo i sengen.
Fysisk træning
Seksuel udholdenhed afhænger meget af det fysiske. At træne for bedre udholdenhed i sengen, skal du styrke din krop generelt med muskelopbygningsaktiviteter som crunches, push-ups og vægtløftning. Desuden bør en meget specifik øvelse kaldet Kegel praktiseres. For at udføre denne øvelse skal du knytte musklerne, du bruger til at stoppe urinstrømmen. Luk dem og hold i et par sekunder, og slip derefter. Gør 10 eller flere gentagelser flere gange om dagen for at hjælpe med at opbygge "sexmuskel" for seksuel udholdenhed.
Mentaltræning
Mental træning er vigtig for at skabe større seksuel udholdenhed. Du skal opretholde et positivt udsigter og tro på, at du kan blive en bedre, længerevarende elsker. Det vigtigste punkt at huske under samleje er at slappe af dit sind og lade det centrere sig om den fysiske følelse, du oplever. Overvej ikke handlingen eller bekymre dig om at have en orgasme for hurtigt; i stedet tillade din krop at reagere naturligt. Hvis du føler dig nærmer dig orgasme hurtigere end du gerne vil, sænk din vejrtrækning og distrahere dig selv fra at tænke på dit kønsområde. Fokuser på andre områder af din krop for at hjælpe med at forsinke climax.
Kontrol af ejakulation
Der er mange metoder, mænd kan bruge til at styre, når de ejakulerer. Disse metoder hjælper med at øge seksuel udholdenhed, når de praktiseres i nogen tid. En af de nemmeste metoder er at trække penis fra vagina, når du kommer tæt på klimaks. Gentag, når den intense følelse er gået. En anden metode til kontrol er at forstå bunden af penis fast, når du nærmer orgasme. Fortsæt tryk indtil det overvældende ønske om at orgasme er gået. Disse udløsningskontrolteknikker udføres bedst under onani. En mand kan bruge onanering som et værktøj ved at forlænge den tid, han deltager i øvelsen, før han tillader orgasme. Denne praksis vil hjælpe, når han engagerer sig i den mere stimulerende samvittigheds praksis med en partner.
Værktøj
En seksuel udholdenhed trainee kan ønske at investere i nogle fremmede værktøjer for at hjælpe sin udholdenhed i soveværelset. Der er seksuelt legetøj, der kan hjælpe en mand med at kontrollere ejakulation og dermed vare længere. Et af de mest populære af disse legetøj er en ring, der passer rundt om penis og tjener til at hjælpe en mand med at opretholde en erektion og begrænser blodgennemstrømningen, så orgasmen forsinkes. En anden metode til at forsinke climax er at sætte desensibiliserende creme på penis hovedet. Disse cremer virker for at dumme penis og derfor tillade en mand at vare længere. Mænd, der bruger legetøj og cremer over tid, finder at de øger udholdenhed i seksuelle sessioner, selvom de ikke bruger disse værktøjer.
Fordele
Fordelene ved seksuel udholdenhedstræning er mange. Det øger fornøjelsen i samleje for begge parter. Det kan også tjene til at bringe romantiske elskere tættere sammen i deres forhold på grund af et forbedret sexliv. Et andet godt aspekt er, at den person, der træner fysisk til større seksuel udholdenhed, også høster fordelene ved et bedre helbred generelt. Endelig vil opnåelsen af at blive en langvarig elsker give personen et løft i selvtillid og selvtillid.
