Hvis du kæmper for at tabe sig, kan du finde mad-erstatning kostvaner hjælpsomme. De hjælper med at kontrollere kalorier uden at skulle tælle nogen. Selvom det ikke markedsføres som et vægttabtilskud, kan en blanding som Spiru-Tein virke som en erstatning for måltid for at hjælpe dig med at begrænse dit kalorieindtag og tabe et par pund. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsdietten.
Spiru-Tein Ernæring
Spiru-Tein er en plantebaseret, højprotein måltid erstatning. En scoop af det pulveriserede produkt har 99 kalorier, 0 gram fedt, 11 gram carb, 1 gram fiber og 14 gram protein. Det opfylder også 100 procent af den daglige værdi for en række vitaminer og mineraler, herunder vitaminerne A, C, D og E, alle B-vitaminer, jod og zink. Det er også højt i calcium, jern, fosfor, selen og molybdæn og opfylder 250 procent af den daglige værdi for mangan.
Spiru-Tein til vægttab
Vægttab er ikke så kompliceret som nogle kostvaner gør det til at være. Det er et spørgsmål om at skabe en negativ kaloriebalance, hvilket betyder at spise færre kalorier end du brænder hver dag. Spiru-Tein er en lav-kalorie måltid erstatning, som kan hjælpe dig med at spare nogle kalorier, hvis du drikker det i stedet for at spise dit sædvanlige måltid. At reducere dit daglige kalorieindtag med 250 kalorier om dagen kan hjælpe dig med at miste op til 1/2 pund om ugen. På grund af dets høje indhold af vitaminer og mineraler og for at opretholde en afbalanceret kost, kan du begrænse Spiru-Tein som et måltid udskiftning til en gang om dagen.
Blandingsforslag
For at spare de mest kalorier, bland Spiru-Tein med vand. Men som et kalorieindhold med lavt kalorieindhold kan du muligvis blande det med andre væsker for at tilføje smag uden at tilføje for mange ekstra kalorier. For eksempel blandes det med 1 kop ikke-fed mælk til 90 kalorier, 12 gram kulhydrater og 8 gram protein. Du kan også bruge et plantebaseret mælkealternativ, hvis du forsøger at begrænse dit indtag af animalske produkter. Sojamelk er et godt valg med 130 kalorier, 15 gram kulhydrater, 8 gram protein og 4 gram fedt pr. Kop. Vælg usødet plantebaserede mælkeprodukter for at holde din kalorieindtagelse og sukkerindtag lav.
Overvejelser
Brug af Spiru-Tein kan hjælpe dig med at spare kalorier for at tabe sig, men du kan have svært ved at holde fast ved det, hvis du spiser det samme dag efter dag bliver kedeligt for dig. Brug af forskellige smagsstoffer og væsker til at blande din Spiru-Tein kan muligvis forhindre diæt kedsomhed. Når du også taber vægten, har du måske svært ved at holde det væk, hvis du ikke fortsætter med at bruge enten erstatning for måltid eller begrænsning af dit kalorieindtag.
