Hvis du burger meget, har du aerofagi at takke. Det er det medicinske udtryk for at sluge luft, og det er den vigtigste årsag til burping. "Doktorns hjemreparationer" siger, at mellem luften du svelger og producerer naturligt, kan du ende med næsten 10 cupfuls inde i dig, ni mere end du kan bære. Belching, eller erctation, er din krops måde at udlufte overfladen på. Du kan styre mængden af luft du svelger og reducere pinlige burps.
Trin 1
Reducer unødvendig slukning, hvilket får dig til at sluge luft såvel som spyt. "Du kan sluge op til 5 ounce luft hver gang du svelger", siger Dr. Andre Dubois, en gastroenterolog i Bethesda, Maryland. Vær opmærksom på de tidspunkter, hvor nervøsitet får dig til at sluge for meget; for nogle mennesker kan dette blive tvangsadfærd. Dubois foreslår, at du anmoder om hjælp fra familie og venner, som kan påpege din overdreven svulmning, selv når du ikke er klar over det.
Trin 2
Spis langsomt og bevidst tygge mad helt inden du slukker og holde munden lukket, mens du tygger. Dette er nok den vigtigste ting, du kan gøre for at reducere burping. Udfør ikke samtaler under tygning; Dette er en anden måde, du kan utilsigtet sluge luft.
Trin 3
Forsæt straws i dine drikkevarer; Disse formidler luft - sammen med væske - ind i munden. Drikker direkte fra dåser og flasker er også tabu. Brug et glas, og tag små, langsomt, forsigtige slanger.
Trin 4
Reducer dit forbrug af god mad. Ifølge hjemmemedicin omfatter du mælk, bønner, linser, kål, løg, svesker og chokolade. Andre fødevarer, der skal undgås, er dem der naturligt indeholder store mængder luft, såsom mousses, souffler og flødeskum.
Trin 5
Drikk kamille te - langsomt - efter måltider. Ifølge den eklektiske læge har kamille gasreducerende egenskaber. Andre urtete, der kan lindre burping, omfatter hindbær og mynte. Tjek med din læge, før du bruger urtete; urter kan have bivirkninger og forstyrre receptpligtig medicin. Drikke ikke kamille te, hvis du er allergisk over for tusindfryd, ragweed, krysantemum eller guldfisk.
Trin 6
Brug løst, behageligt tøj. Tøj, der begrænser eller begrænser, især i taljen, kan forårsage følelser af abdominalt ubehag, der kan udløse burps.
Trin 7
Tag et over-the-counter antacida indeholdende simethicon, hvis belching fortsætter på trods af din indsats. Ifølge Dr. Samuel Klein, assisterende professor i gastroenterologi og menneskelig ernæring ved University of Texas Medical School i Galveston, kan simethicon bryde store gasbobler ind i mindre og reducere bøjning.
Ting du skal bruge
- Kamille te
- Over-the-counter antacida indeholdende simethicon
- Hindbær te (valgfri)
- Mint te (valgfri)
Tips
- Drik vand, juice og te i stedet for sodavand og øl. Undgå kulsyreholdige drikkevarer kan medvirke til at reducere belching. Hvis din indsats for at kontrollere overdreven burping skulle mislykkes, vil du måske bare acceptere dine belches som uundgåelig, og sandsynligvis endda sunde. Mange læger overvejer at kalde en naturlig kropsfunktion, og se ingen grund til at undertrykke den.
