Mad og drikke

Fødevarer, der afbryder kalium

Pin
+1
Send
Share
Send

Kalium er et mineral, der er meget vigtigt for din krops funktioner. Det fremmer nerve og muskelfunktion, og det kan også hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Der er forskellige diætkilder til kalium, herunder chard, Lima bønner og spinat. Derudover kan du styrke dine kaliumniveauer ved at undgå fødevarer, der er kendt for at nedbryde kaliumniveauet.

Salty Foods

En type mad, der konkurrerer med kalium i kroppen, er en af ​​dets andre elektrolytter, natrium. Ifølge Dr. Eric Bergs Health Tips har kroppen naturligvis fire gange mængden af ​​kalium som natrium. Men fordi den gennemsnitlige amerikanske kost har mere natrium, er dette forhold vendt. Dr. Eric Bergs Health Tips advarer mod overindulging på chips, salte ost snacks, pretzels og dåse fødevarer. Fødevarer med højt indhold af mononatriumglutamat eller MSG er også høje i natrium og kan nedbryde kalium.

Kaffe og soda

Forbrug af koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og sodavand særlig højt i sukker, kan også reducere din krops kaliumforretninger. Ifølge NaturalGrocers.com kan både koffein og sukker i sådanne drikkevarer nedbryde kaliumniveauet. Denne hjemmeside citerer en undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Clinical Practice", der fandt ud af, at høje niveauer af glucose, majsstivelse med høj fructose og caffeine kan nedbryde kaliumforsyningen ved hyppig vandladning og diarré. Koffein, et kendt diuretikum, kan også forårsage lavere kaliumniveauer ved hyppig vandladning.

Alkohol

Også et vanddrivende middel, alkohol kan også fratage din kaliumkrop. Verdens sundeste fødevarer rapporterer, at ethvert stof eller en aktivitet, der forårsager at store væsker fjernes fra kroppen, kan skabe kaliummangel. Hvis du drikker alkohol, hydratiser dig selv for at erstatte din krops tabte forsyning. Det kan også hjælpe med at undgå højt natriumholdige fødevarer, mens du drikker for at undgå yderligere diuretiske virkninger.

Pin
+1
Send
Share
Send

Se videoen: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Marts 2024).