Det er almindeligt kendt, at mænd i gennemsnit er stærkere end kvinder. En stor del af forskellen er baseret på den mængde muskler, som hvert køn har i deres kroppe. Det vil sige, mænd er stærkere simpelthen fordi de typisk er større; hovedårsagen til større styrke er større muskler. Pund for pund, der er en meget mindre forskel i styrke mellem køn, end de fleste ville antage.
Størrelsen-til-styrke-forholdet
Ifølge National Strength and Conditioning Association producerer kvinder generelt cirka to tredjedele mængden af total styrke og anvendt kraft, som mænd producerer. Kvinder er også fysisk bygget, så de normalt bærer to tredjedele så meget muskelmasse som mænd. Dette viser at der faktisk er en forskel i styrke, at mænd typisk er stærkere, og at størstedelen af forskellen er baseret på kropsstørrelse og muskel tværsnitsareal alene.
Praktisk anvendelse af styrkeforskelle
Fordi menneskets muskelvæv består af det samme, uanset køn, responderer alle menneskelige muskler på stimulering på samme måde. Hvis en kvinde træner med vægt, der opfylder hendes tærskelværdier, vil hun få styrke i samme takt som en mand, der træner på samme intensitetsniveau i forhold til hans tærskel. Progressiv overbelastning eller ideen om periodisk at øge modstandsbelastningen for at udfordre grænserne for styrke er nøglen til at opbygge styrke og magt; både mænd og kvinder kan opnå dette. Det kan imidlertid ses, at kvinder har en tendens til at matche mænds styrke tættere i underkroppens muskler end i overkroppens muskler. Eksempler er, at squats og lunges kommer lettere for kvinder end pushups eller pullups.
Funktionelle forskelle mellem mænd og kvinder
Så meget som strømløftning og andre muskelbyggede sports- og træningsprogrammer er mere udfordrende for kvinder, mange fleksibilitetsrelaterede bevægelser er mere udfordrende for mænd. Fordi muskler er vigtige i fleksibilitetsligningen, skal det krediteres kvinder, at de har muskelstyrken fordel i visse områder. Mens mænd er højere og bredere, der er bygget til at bære og løfte, er kvinder mere tilbøjelige til at bruge muskelstyrke til opgaver relateret til fleksibilitet, koordinering og balance. Det har vist sig, at selv om mænd typisk har bedre forestillinger inden for sport som sprint, fjernløb og svømning, er kvinder faktisk stærkere i disse hændelser i betragtning af den forholdsmæssige forskel i højde og muskelområde. I mangel af eksternt vægtet belastning kan kvinder anses for at være den højeste køn i sport afhængig af rytmisk brug af muskulær koordinering.
Gør det rent
Alt i alt er det sandt, at kvinder generelt ikke er så stærke som mænd. Det er også sandt, at meget af dette blot ligger i, hvordan mænd og kvinder er bygget til forskellige formål. På grund af forskellig størrelse og funktion grupperer de samme muskler og potentialet for styrkeforstærkende arbejde på forskellige skalaer.
