Motion giver mange sundhedsmæssige fordele. Det øger din kardiovaskulære og respiratoriske sundhed, styrker musklerne, forbedrer immuniteten og forbrænder kalorier. Regelmæssig fysisk aktivitet er også kendt for at fremme regelmæssige afføring, hvilket kan forhindre hæmorider og endda hjælpe dem med at helbrede. Men visse typer motion kan gøre hæmorider værre. At have hæmorider behøver ikke afskrække dig fra at udøve, så længe du plejer at udøve klogt.
Hæmorider
Hæmorider er forstørrede vener placeret rundt om anus eller inde i endetarm - det sidste afsnit af tyktarmen. Symptomer omfatter blødning under afføring, ofte bemærket med rødt blod på vævspapiret sammen med smerter, kløe eller hævelse. Hæmorider er forbundet med situationer, der spænder venerne i rektal eller anal område - som at sidde på toilettet i længere tid eller forstyrre afføring. Andre almindelige årsager omfatter graviditetsrelateret tryk på rektale årer og aldersrelateret svækkelse af muskler og bindevæv. Mens nogle øvelser forårsager belastning og kan forværre hæmorider, anbefales regelmæssig træning for at hjælpe med at helbrede og forhindre hæmorider.
Nyttige øvelser
Hovedformålet med motion i hæmoroid forebyggelse og ledelse er at fremme normale tarmbevægelser, som igen kan forhindre forstoppelse og anstrengelse, når du forsøger at passere afføring. Derudover kan motion øge musklerne og forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe med at levere næringsstoffer og ilt til det berørte område - hvilket kan reducere inflammation og fremme helbredelse. De fleste typer kardiovaskulær træning, herunder vandreture, løbebånd eller svømning kan fungere godt og bør ikke forværre ubehag. Yoga eller lignende øvelser kan forbedre muskeltonen og styrke abdominal og rektal væv. Øvelser, der tone og styrke din sphincter muskler kan også hjælpe - såsom stramning og afslappende din bouder muskel mens du står eller sidder.
Problematiske øvelser
Hvis du for øjeblikket lider af hæmorider, undgå aktiviteter, der får dig til at have mere smerte eller ubehag. For eksempel kan ridning, cykling eller roing forværre ubehag ved at lægge ekstra pres på følsomme områder. Hertil kommer, at tunge løft eller beslægtede aktiviteter kan forværre hæmoriderne ved at øge trykket i buk- eller rektalområderne. Øvelser, der bruger Valsalva manøvren - holder vejret, mens du skubber for at trække vejret, almindeligt i vægtløftning - kan også forværre hæmorider. Men hvis du lider af hæmorider og allerede har anstrengende træning eller vægtløftning i din rutine, kan du muligvis ændre din løfte teknik for at minimere risikoen. Spørg også din læge om personlig rådgivning vedrørende eventuelle øvelsesbegrænsninger.
Advarsler
Hvis man spiser mere fiber, drikker flere væsker og motion, ikke er tilstrækkeligt til at fremme bløde afføring og undgå forstoppelse, kan din læge anbefale afføring blødgørere. Derudover kan beroligende midler eller smertelindrende rådes til at hjælpe med at håndtere ubehag og smerte ved hæmorider. Sommetider kræver hæmorider procedurer eller kirurgi for at afbryde blodforsyningen, så sørg for at følge op med din læge, hvis du har fortsat smerte eller blødning. Blod i afføringen kan også være et tegn på noget mere alvorligt, herunder kræft, så ignorér ikke dette symptom. Hvis du har blodige eller maroonstole, skal du straks søge læge.
