Mad og drikke

Forbindelsen mellem vitamin D, diabetes og triglycerider

Pin
+1
Send
Share
Send

Du har brug for D-vitamin til calciumabsorption, korrekt immunfunktion, blodtryksregulering og insulinsekretion. Voksne kræver generelt mindst 15 mikrogram eller 600 internationale enheder om dagen. Ikke nok vitamin D kan øge risikoen for diabetes; øge dit D-vitaminindtag kan medvirke til at begrænse risikoen for høje triglycerider, en tilstand, som diabetikere er mere tilbøjelige til at udvikle end mennesker, der ikke har diabetes.

Vitamin D og diabetes

D-vitaminmangel kan ændre, hvordan din krop opretter og udskiller insulin, hvilket kan øge risikoen for type 2-diabetes, skriver en artikel offentliggjort i "Diabetes, fedme og metabolisme" i marts 2008. D-vitaminets rolle i calciumabsorption kan delvis ansvarlig for disse virkninger, fordi calcium spiller en rolle i insulindannelse og udskillelse. Ikke alle undersøgelser viser dog denne effekt. En undersøgelse, offentliggjort i "Fedme" i oktober 2010, viste, at insulinfølsomhed ikke synes at være forbundet med D-vitaminstatus. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2007 i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", viste, at ved at tage calcium- og vitamin D-kosttilskud, kan det være med til at begrænse diabetesrisikoen kun for dem, der er i høj risiko på grund af glucoseintolerans.

Vitamin D og triglycerider

At have høje triglyceridniveauer øger din risiko for hjertesygdomme. En måde at sænke triglyceridniveauerne på er at tabe sig. At tage et daglig tilskud bestående af 83 mikrogram vitamin D, mens man følger et vægttabsprogram, ser ud til at øge de gunstige virkninger af vægttab på triglycerider ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i maj 2009. Studiedeltagere tager vitamin D kosttilskud sænkede deres triglycerider med 13,5 procent, mens de som fik placebo øgede deres triglycerider med 3 procent.

Diabetes og triglycerider

Type 2 diabetes er forbundet med diabetisk dyslipidæmi, en tilstand, der er kendetegnet ved høje triglyceridniveauer, øgede koncentrationer af små tætte lavdensitetslipoproteiner og lave niveauer af højdensitetslipoproteiner. Disse faktorer øger sammen en diabetiker risiko for højt kolesteroltal, tilstoppede arterier, slagtilfælde og hjertesygdom sammenlignet med mennesker, der ikke har diabetes.

Øge vitamin D niveauer

Din krop kan skabe D-vitamin, hvis du bruger tilstrækkelig tid i direkte sollys. Dette er dog ikke den mest pålidelige metode, og ubeskyttet solbeskyttelse kan sætte dig i fare for hudkræft. Så spis flere fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom tun, laks, sværdfisk, sardiner, oksekød, æg og berigede fødevarer, herunder visse morgenmadsprodukter, mejeriprodukter og sorter af appelsinjuice. Tilskud er en anden mulighed, men se doseringen. Hvis du tager mere end 4.000 internationale enheder om dagen, kan det forårsage uønskede bivirkninger.

Pin
+1
Send
Share
Send

Se videoen: COLESTEROL NUESTRO ENEMIGO ana contigo (Marts 2024).